海苔をちぎり、醤油を軽くつけてご飯にのせる。

ブロッコリーを茹で、おかかと粉チーズで和える。

フライパンにアルミシートを引き、鮭を両面こんがり焼く。

卵を溶き、麺つゆで味付けし、卵焼きを作る。

ソーセージに切り込みを入れ、焼く。

れんこん、人参、ふきをきんぴらにする。

ちくわに小麦粉と青のりをまぶし、焼く。

お弁当に詰め、大葉を添える。