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【糖尿病】鳥ももキムチ 236kcal
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【糖尿病】鳥ももキムチ 236kcal-レシピのメイン写真

【糖尿病】鳥ももキムチ 236kcal

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

鳥もも肉皮無しはカロリーが
低いのでお勧めです

【150g】鳥もも肉皮無し(170kcal)
【100g】豚ロース(248kcal)
【100g】豚バラ(366kcal)

鳥もも肉皮無しはカロリーが
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鳥もも肉皮無しはカロリーが
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材料

1人分
  • 鳥もも肉皮無し(170kcal) 150g
  • キムチ(46kcal) 100g
  • 焼肉のタレ(20kcal) 大1
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作り方

  1. 1

    キムチ

    • 【糖尿病】鳥ももキムチ 236kcal作り方1写真
    • 【糖尿病】鳥ももキムチ 236kcal作り方1写真
  2. 2

    焼肉のタレ

    • 【糖尿病】鳥ももキムチ 236kcal作り方2写真
    • 【糖尿病】鳥ももキムチ 236kcal作り方2写真
  3. 3

    鳥もも肉の皮をとり、
    キッチンペーパーで水分を拭き取る

    • 【糖尿病】鳥ももキムチ 236kcal作り方3写真
    • 【糖尿病】鳥ももキムチ 236kcal作り方3写真
  4. 4

    鳥もも肉を細長く切る
    ※キッチンバサミがおすすめ

    • 【糖尿病】鳥ももキムチ 236kcal作り方4写真
  5. 5

    ボールに全てを入れて
    かき混ぜ10分放置

    • 【糖尿病】鳥ももキムチ 236kcal作り方5写真
    • 【糖尿病】鳥ももキムチ 236kcal作り方5写真
  6. 6

    【強火】フライパンに
    入れ炒めます

    • 【糖尿病】鳥ももキムチ 236kcal作り方6写真
  7. 7

    お皿に盛って完成

    • 【糖尿病】鳥ももキムチ 236kcal作り方7写真
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てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449
2025/06/20 23:13に公開
Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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このレシピのキーワード

キムチ 鶏もも肉

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