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【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン
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【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン-レシピのメイン写真

【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

家でラーメン、玉葱を切って冷凍保存
しておけば簡単に出来ます

ラーメン1.0人前（130g）：450kcal
ラーメン1.5人前（195g）：623kcal

家でラーメン、玉葱を切って冷凍保存
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ラーメン1.0人前（130g）：450kcal
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【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン

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てつやの部屋 @cook_40047449

家でラーメン、玉葱を切って冷凍保存
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ラーメン1.0人前（130g）：450kcal
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材料

１人分
  • 合計　450kcal
  • ラーメン（345kcal） 1玉
  • ①冷凍ほうれん草（21kcal） 100g
  • ①玉葱（33kcal） 100g
  • ①スープ（51kcal） 1袋
  • ①水 200cc
  • 胡椒、ニンニク お好みで
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作り方

  1. 1

    マイバスで購入　1玉 345kcal

    • 【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン作り方1写真
    • 【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン作り方1写真
  2. 2

    マイバスで購入　1袋 51kcal

    • 【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン作り方2写真
    • 【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン作り方2写真
  3. 3

    冷凍ほうれん草

    • 【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン作り方3写真
    • 【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン作り方3写真
  4. 4

    玉葱はざく切り

    • 【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン作り方4写真
  5. 5

    玉葱を５分間水につける

    • 【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン作り方5写真
    • 【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン作り方5写真
  6. 6

    どんぶりに①を入れ
    ラップをして電子レンジでチン

    • 【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン作り方6写真
  7. 7

    お湯を沸かしてラーメンを茹でる

    • 【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン作り方7写真
    • 【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン作り方7写真
  8. 8

    ラーメンをザルに入れて完成
    ※胡椒、ニンニクはお好みで

    • 【糖尿病】ホウタマ塩ラーメン作り方8写真
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てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449
2025/06/26 21:16に公開
Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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このレシピのキーワード

ラーメン 冷凍ほうれんそう にんにく 玉ねぎ

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