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海老としいたけのあんかけ
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海老としいたけのあんかけ-レシピのメイン写真

海老としいたけのあんかけ

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

海老はアスタキサンチンとたんぱく質が豊富!抗酸化作用によるコンディション維持や、たんぱく質補給に役立ちます🙆‍♀️さらに、生しいたけは調理前に30〜60分ほど天日干しすると、ビタミンD量が生の状態の約10倍まで増えることが知られています☀️だから、しいたけは軽く“日光浴”させてから料理するのがおすすめ!🦐×🍄で、たんぱく質・抗酸化成分・ビタミンDを効率よく補給できる組み合わせです💖

海老はアスタキサンチンとたんぱく質が豊富!抗酸化作用によるコンディション維持や、たんぱく質補給に役立ちます🙆‍♀️さらに、生しいたけは調理前に30〜60分ほど天日干しすると、ビタミンD量が生の状態の約10倍まで増えることが知られています☀️だから、しいたけは軽く“日光浴”させてから料理するのがおすすめ!🦐×🍄で、たんぱく質・抗酸化成分・ビタミンDを効率よく補給できる組み合わせです💖

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

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海老はアスタキサンチンとたんぱく質が豊富!抗酸化作用によるコンディション維持や、たんぱく質補給に役立ちます🙆‍♀️さらに、生しいたけは調理前に30〜60分ほど天日干しすると、ビタミンD量が生の状態の約10倍まで増えることが知られています☀️だから、しいたけは軽く“日光浴”させてから料理するのがおすすめ!🦐×🍄で、たんぱく質・抗酸化成分・ビタミンDを効率よく補給できる組み合わせです💖

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材料

2人分
  • 椎茸 8枚
  • むきエビ 200g
  • ◎酒 大1と1/3
  • ◎塩 少々
  • ◎しょうが(チューブ) 4-5cm
  • 片栗粉 大2/3
  • 〇水 250ml
  • 〇和風だしの素 小1/2
  • 〇うす口しょうゆ 小2
  • 〇みりん 大1
  • 〇酒 小1.5
  • 長ねぎ(きざみ) 4g
  • ⚫︎片栗粉 小1と1/3
  • ⚫︎水(溶き用) 小2と1/2弱
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作り方

  1. 1

    むきエビに塩2つまみと片栗粉大さじ1を揉み込み、水で洗い流してからしっかり水気を拭き取る。

  2. 2

    包丁で粗く刻み、粘りが出るまで叩いて◎で下味をつける。しいたけは軸を取り、長ネギはみじん切り、にんじんは飾り切りにする。

  3. 3

    むきエビと長ネギと片栗粉を混ぜ椎茸に詰め、表面に片栗粉少々をふる。

  4. 4

    鍋に〇を入れて中火にかけ、沸騰したら弱火にする。

  5. 5

    3とにんじんを鍋に入れ、アルミホイルで落とし蓋をし、鍋の蓋をして弱火で10分煮込む。

  6. 6

    5を取り出し、煮汁を再度火にかけ、沸騰したら⚫︎を入れて混ぜ、あんかけを作る。

  7. 7

    器に盛って完成!

コツ・ポイント

海老の下処理をしっかり行うことで、風味が引き立ちます。

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
2025/11/24 12:37に公開
東京都港区
料理は科学
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このレシピのキーワード

あんかけ 片栗粉 しいたけ 剥きエビ 酒 しょうが 長ネギ

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