海老としいたけのあんかけ

筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
海老はアスタキサンチンとたんぱく質が豊富!抗酸化作用によるコンディション維持や、たんぱく質補給に役立ちます🙆♀️さらに、生しいたけは調理前に30〜60分ほど天日干しすると、ビタミンD量が生の状態の約10倍まで増えることが知られています☀️だから、しいたけは軽く“日光浴”させてから料理するのがおすすめ!🦐×🍄で、たんぱく質・抗酸化成分・ビタミンDを効率よく補給できる組み合わせです💖
海老としいたけのあんかけ
海老はアスタキサンチンとたんぱく質が豊富!抗酸化作用によるコンディション維持や、たんぱく質補給に役立ちます🙆♀️さらに、生しいたけは調理前に30〜60分ほど天日干しすると、ビタミンD量が生の状態の約10倍まで増えることが知られています☀️だから、しいたけは軽く“日光浴”させてから料理するのがおすすめ!🦐×🍄で、たんぱく質・抗酸化成分・ビタミンDを効率よく補給できる組み合わせです💖
作り方
- 1
むきエビに塩2つまみと片栗粉大さじ1を揉み込み、水で洗い流してからしっかり水気を拭き取る。
- 2
包丁で粗く刻み、粘りが出るまで叩いて◎で下味をつける。しいたけは軸を取り、長ネギはみじん切り、にんじんは飾り切りにする。
- 3
むきエビと長ネギと片栗粉を混ぜ椎茸に詰め、表面に片栗粉少々をふる。
- 4
鍋に〇を入れて中火にかけ、沸騰したら弱火にする。
- 5
3とにんじんを鍋に入れ、アルミホイルで落とし蓋をし、鍋の蓋をして弱火で10分煮込む。
- 6
5を取り出し、煮汁を再度火にかけ、沸騰したら⚫︎を入れて混ぜ、あんかけを作る。
- 7
器に盛って完成!
コツ・ポイント
海老の下処理をしっかり行うことで、風味が引き立ちます。
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