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夏バテでも食べれる厚揚げと夏野菜の煮浸し
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夏バテでも食べれる厚揚げと夏野菜の煮浸し-レシピのメイン写真

夏バテでも食べれる厚揚げと夏野菜の煮浸し

m.c
m.c @cook_109059711

厚揚げの油だけだ作るので、あっさりしてて夏バテでも食べやすいのがお気に入り。レシピはピーマンですが、夏野菜ならなんでもいいかと!オクラとかズッキーニとかナスとか。

厚揚げの油だけだ作るので、あっさりしてて夏バテでも食べやすいのがお気に入り。レシピはピーマンですが、夏野菜ならなんでもいいかと!オクラとかズッキーニとかナスとか。

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夏バテでも食べれる厚揚げと夏野菜の煮浸し

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m.c @cook_109059711

厚揚げの油だけだ作るので、あっさりしてて夏バテでも食べやすいのがお気に入り。レシピはピーマンですが、夏野菜ならなんでもいいかと!オクラとかズッキーニとかナスとか。

厚揚げの油だけだ作るので、あっさりしてて夏バテでも食べやすいのがお気に入り。レシピはピーマンですが、夏野菜ならなんでもいいかと!オクラとかズッキーニとかナスとか。

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材料

2人分
  • 厚揚げ 2枚
  • ピーマン 4-5個
  • ★水 200ml
  • ★ポン酢 100ml
  • ★白だし 100ml
  • ★生姜チューブ 4センチ
  • ★砂糖 小さじ1
  • ★みりん 大さじ1
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作り方

  1. 1

    油あげは1枚4等分に切って、フライパンに油をひかずにそのまま並べる。

  2. 2

    中火で焼き、焦げ目がついたらひっくり返して、裏も焦げ目がつくまで焼く。(結構カリッとするまで焼いた方が美味しいかな。)

  3. 3

    側面を下にして、軽く焼く。(厚揚げの外側2辺だけでOK。内側の白い部分は焦げついちゃうので焼かなくてOK🙆‍♂️)

  4. 4

    フライパンに、★を全てと、ピーマンを入れ中火のまま沸騰するまで煮る。

    • 夏バテでも食べれる厚揚げと夏野菜の煮浸し作り方4写真
  5. 5

    沸騰したら、厚揚げをひっくり返して、蓋をして5分煮る。

  6. 6

    火を消し、粗熱が取れたら冷蔵庫で1日くらい冷やして完成。

  7. 7

    食べる時は温めても、冷たいままでもお好みで!

コツ・ポイント

妻が妊娠中、お肉は食べにくいけどタンパク質を摂らないと..という時に、これなら食べやすいかも?と。
すっぱめが好きなのでレシピはポン酢多めです、甘めが良ければ、みりん、砂糖、ポン酢の割合を調整してください!

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m.c
m.c @cook_109059711
2025/06/28 09:10に公開
美味しけりゃ何でもOK!細かいことは気にせずに、楽に楽しく料理したい派٩( 'ω' )و
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このレシピのキーワード

煮びたし ピーマン 厚揚げ

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