夏バテでも食べれる厚揚げと夏野菜の煮浸し

m.c @cook_109059711
厚揚げの油だけだ作るので、あっさりしてて夏バテでも食べやすいのがお気に入り。レシピはピーマンですが、夏野菜ならなんでもいいかと!オクラとかズッキーニとかナスとか。
夏バテでも食べれる厚揚げと夏野菜の煮浸し
厚揚げの油だけだ作るので、あっさりしてて夏バテでも食べやすいのがお気に入り。レシピはピーマンですが、夏野菜ならなんでもいいかと!オクラとかズッキーニとかナスとか。
作り方
- 1
油あげは1枚4等分に切って、フライパンに油をひかずにそのまま並べる。
- 2
中火で焼き、焦げ目がついたらひっくり返して、裏も焦げ目がつくまで焼く。(結構カリッとするまで焼いた方が美味しいかな。)
- 3
側面を下にして、軽く焼く。(厚揚げの外側2辺だけでOK。内側の白い部分は焦げついちゃうので焼かなくてOK🙆♂️)
- 4
フライパンに、★を全てと、ピーマンを入れ中火のまま沸騰するまで煮る。
- 5
沸騰したら、厚揚げをひっくり返して、蓋をして5分煮る。
- 6
火を消し、粗熱が取れたら冷蔵庫で1日くらい冷やして完成。
- 7
食べる時は温めても、冷たいままでもお好みで!
コツ・ポイント
妻が妊娠中、お肉は食べにくいけどタンパク質を摂らないと..という時に、これなら食べやすいかも?と。
すっぱめが好きなのでレシピはポン酢多めです、甘めが良ければ、みりん、砂糖、ポン酢の割合を調整してください!
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