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ダイエット きのこスープ-レシピのメイン写真

ダイエット きのこスープ

ディル🌱
ディル🌱 @cook_91339643

食物繊維が取れて満足度高いスープを作りたくて

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材料

3食分
  1. 水 800ml
  2. めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ4
  3. 鶏ガラスープの素 大さじ1
  4. えのき 1袋(1cm幅に切る)
  5. もやし 1袋(袋ごと揉んで細かくする)
  6. しいたけ 5個(スライス)
  7. 小松菜 3株(食べやすい大きさに切る)
  8. 豆腐(絹または木綿) 1パック(食べやすい大きさに切る)
  9. 卵 2個(溶いておく)
  10. おろししょうが お好みで
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作り方

  1. 1

    鍋に水、めんつゆ、鶏ガラスープの素を入れて火にかける。

  2. 2

    えのき、もやし、しいたけ、小松菜、豆腐を加える。

  3. 3

    全体に火が通り、沸騰したら溶き卵を回し入れる。

  4. 4

    卵がふんわり固まったら火を止め、お好みでおろししょうがを加える。

コツ・ポイント

椎茸の代わりにしめじや舞茸でもお好きなきのこを追加してください。
冬は水溶き片栗粉でとろみを付けても美味しいです。

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ディル🌱
ディル🌱 @cook_91339643
2025/08/07 09:23に公開

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