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大葉のごま油揚げ
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大葉のごま油揚げ-レシピのメイン写真

大葉のごま油揚げ

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

減塩炊き込みご飯は、お出汁からの味付けのためどうしても塩味が恋しくなります。そんな時は味変しましょう。香ばしい大葉のごま油揚げです。

減塩炊き込みご飯は、お出汁からの味付けのためどうしても塩味が恋しくなります。そんな時は味変しましょう。香ばしい大葉のごま油揚げです。

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大葉のごま油揚げ

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

減塩炊き込みご飯は、お出汁からの味付けのためどうしても塩味が恋しくなります。そんな時は味変しましょう。香ばしい大葉のごま油揚げです。

減塩炊き込みご飯は、お出汁からの味付けのためどうしても塩味が恋しくなります。そんな時は味変しましょう。香ばしい大葉のごま油揚げです。

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材料

2人分
  • 大葉 3枚
  • ごま油 適量(揚げ油用)
  • 炒り胡麻 適量
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作り方

  1. 1

    ごま油を190℃に熱する。24cmテフロンパンなら、ごま油は大2(30mL)でした。

    • 大葉のごま油揚げ作り方1写真
  2. 2

    大葉を片面だけ2分揚げる。揚げる際に小麦粉や片栗粉は不要です。軸は指で千切っておいても付けたままでもお好みで。

    • 大葉のごま油揚げ作り方2写真
  3. 3

    バットに取り出し、炒り胡麻を適量ふりかけて完成。1回のごま油(大2)で21枚は揚げられます。

    • 大葉のごま油揚げ作り方3写真
  4. 4

    減塩炊き込みご飯に、揚げたての大葉を乗せました。お箸でパリッと割れ解して炊き込みご飯と一緒にご賞味ください。手軽な味変。

    • 大葉のごま油揚げ作り方4写真

コツ・ポイント

大葉は揚げる前に水気をしっかりと拭き取ると、よりカリッと仕上がります。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2025/08/07 18:33に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ公開を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。アイコン写真は7寸出刃で鰤1本をおろしている私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)。タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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