レンジで☆オクラとツナのごまマヨサラダ

Name: レンジで☆オクラとツナのごまマヨサラダ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: オクラ 100g(8〜10本); ツナ缶 1缶(70g); ☆マヨネーズ、すりごま 各大さじ1; ☆めんつゆ(３倍濃縮) 小さじ2; 刻み海苔 適量

杉山かふん @sugikafun_jp

ごまたっぷりでコクうま♡レンジで簡単＆時短！火を使わないおかず。
あと一品にちょうどいい◎

レンジで☆オクラとツナのごまマヨサラダ

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ごまたっぷりでコクうま♡レンジで簡単＆時短！火を使わないおかず。
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材料

2人分

オクラ 100g(8〜10本)
ツナ缶 1缶(70g)
☆マヨネーズ、すりごま各大さじ1
☆めんつゆ(３倍濃縮) 小さじ2
刻み海苔適量

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作り方

1
オクラはヘタとガクをとり、塩を少々(分量外)加えて板ずりしたら塩を洗い流して水気を切る。
2
オクラを幅1cmの小口切りにしたら、耐熱ボウルに入れ、ラップをし600Wのレンジで1分半加熱する。冷水にとり冷ます。
3
ボウルに水気を切ったオクラと汁気を切ったツナ缶のツナ、☆を加えて粘りが出るまで混ぜ合わせる。器に盛り、刻み海苔を散らす。

コツ・ポイント

ツナ缶は今回は水煮缶を使っていますが、油漬けタイプでもどちらでもかまいません。

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つくれぽ

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杉山かふん @sugikafun_jp

2025/08/10 04:10に公開

《薄味じゃない"ゆる減塩"レシピ＆モリモリ食べたい野菜レシピ》クックパッドアンバサダー2022-2024。食材の香りや旨味を活かした塩分控えめレシピ、旬の野菜•果物の美味しいレシピを発信中。■Instagramhttps://instagram.com/sugikafun_jp?utm_medium=copy_link

このレシピのキーワード

サラダツナオクラ

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