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ぬって焼く!ズッキーニのツナチーズ焼き
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ぬって焼く!ズッキーニのツナチーズ焼き-レシピのメイン写真

ぬって焼く!ズッキーニのツナチーズ焼き

甲府市
甲府市 @kofu_shokuiku
甲府市

ズッキーニの表面に具材をまんべんなくぬることで、ズッキーニの水分が閉じ込められジューシーに仕上がります。パンにのせて食べるのもお勧めです。お好みで黒こしょうやタバスコを加えると大人な味に仕上がります。今回はトースターで作りましたが、フライパンやグリルでも作れます。
野菜+魚 【調理時間 7分程度】

ズッキーニの表面に具材をまんべんなくぬることで、ズッキーニの水分が閉じ込められジューシーに仕上がります。パンにのせて食べるのもお勧めです。お好みで黒こしょうやタバスコを加えると大人な味に仕上がります。今回はトースターで作りましたが、フライパンやグリルでも作れます。
野菜+魚 【調理時間 7分程度】

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ぬって焼く!ズッキーニのツナチーズ焼き

甲府市
甲府市 @kofu_shokuiku
甲府市

ズッキーニの表面に具材をまんべんなくぬることで、ズッキーニの水分が閉じ込められジューシーに仕上がります。パンにのせて食べるのもお勧めです。お好みで黒こしょうやタバスコを加えると大人な味に仕上がります。今回はトースターで作りましたが、フライパンやグリルでも作れます。
野菜+魚 【調理時間 7分程度】

ズッキーニの表面に具材をまんべんなくぬることで、ズッキーニの水分が閉じ込められジューシーに仕上がります。パンにのせて食べるのもお勧めです。お好みで黒こしょうやタバスコを加えると大人な味に仕上がります。今回はトースターで作りましたが、フライパンやグリルでも作れます。
野菜+魚 【調理時間 7分程度】

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材料

二人分
  • ズッキーニ 200g(1本)
  • ツナ(油漬け) 50g(パウチ1個分)
  • マヨネーズ 12g(大さじ1)
  • カレー粉 0.25g(小さじ1/8)
  • ピザ用チーズ(またはスライスチーズ) 大さじ2(16g程度)(スライスチーズの場合は1枚)
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作り方

  1. 1

    食材を用意する(写真は一人分)。

    • ぬって焼く!ズッキーニのツナチーズ焼き作り方1写真
  2. 2

    ズッキーニは洗ってから、縦4等分に切る。

    • ぬって焼く!ズッキーニのツナチーズ焼き作り方2写真
  3. 3

    油を切ったツナ、マヨネーズ、カレー粉を混ぜる。

  4. 4

    アルミホイルを敷いたトーストのトレーにズッキーニを並べ、③をまんべんなくぬり、チーズを散らす。

    • ぬって焼く!ズッキーニのツナチーズ焼き作り方4写真
  5. 5

    トースターで5分温める。
    表面のチーズがとろけて、色がついたら出来上がり。

コツ・ポイント

・一人分の栄養価(エネルギー151kcal、食塩相当量0.6g)
野菜使用量100g

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甲府市
甲府市 @kofu_shokuiku
2025/08/25 04:18に公開
甲府市
甲府市の公式キッチンです。甲府市では、「自然に健康になれる食環境づくり」の推進として、野菜の摂取頻度向上に取り組んでいます。市の管理栄養士が家でも作っている野菜を使ったレシピを毎月19日(食育の日)を目安に発信。「毎食、あと一皿無理なく野菜を増やしませんか?」アイコンは、こうふPR大使の武田ハルくんです。
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このレシピのキーワード

ツナ ズッキーニ ピザ用チーズ カレー粉 スライスチーズ

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