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変わり種 手作りおはぎ
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変わり種 手作りおはぎ-レシピのメイン写真

変わり種 手作りおはぎ

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】
お彼岸のおはぎ(ぼたもち)をアレンジ!5種類の味を楽しんで♪
【1個あたりの栄養価】
【つぶあん】エネルギー:110kcal たんぱく質:2.1g 脂質:0.2g 食塩相当量:0g
【きなこ】エネルギー:81kcal たんぱく質:1.8g 脂質:0.6g 食塩相当量:0g
【ずんだあん】エネルギー:111kcal たんぱく質:3.4g 脂質:1.6g 食塩相当量:0g
【さつまいもあん】エネルギー:107kcal たんぱく質:1.4g 脂質:0.2g 食塩相当量:0g
【かぼちゃあん】エネルギー:89kcal たんぱく質:1.4g 脂質:0.2g 食塩相当量:0g

【管理栄養士レシピ】
お彼岸のおはぎ(ぼたもち)をアレンジ!5種類の味を楽しんで♪
【1個あたりの栄養価】
【つぶあん】エネルギー:110kcal たんぱく質:2.1g 脂質:0.2g 食塩相当量:0g
【きなこ】エネルギー:81kcal たんぱく質:1.8g 脂質:0.6g 食塩相当量:0g
【ずんだあん】エネルギー:111kcal たんぱく質:3.4g 脂質:1.6g 食塩相当量:0g
【さつまいもあん】エネルギー:107kcal たんぱく質:1.4g 脂質:0.2g 食塩相当量:0g
【かぼちゃあん】エネルギー:89kcal たんぱく質:1.4g 脂質:0.2g 食塩相当量:0g

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変わり種 手作りおはぎ

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】
お彼岸のおはぎ(ぼたもち)をアレンジ!5種類の味を楽しんで♪
【1個あたりの栄養価】
【つぶあん】エネルギー:110kcal たんぱく質:2.1g 脂質:0.2g 食塩相当量:0g
【きなこ】エネルギー:81kcal たんぱく質:1.8g 脂質:0.6g 食塩相当量:0g
【ずんだあん】エネルギー:111kcal たんぱく質:3.4g 脂質:1.6g 食塩相当量:0g
【さつまいもあん】エネルギー:107kcal たんぱく質:1.4g 脂質:0.2g 食塩相当量:0g
【かぼちゃあん】エネルギー:89kcal たんぱく質:1.4g 脂質:0.2g 食塩相当量:0g

【管理栄養士レシピ】
お彼岸のおはぎ(ぼたもち)をアレンジ!5種類の味を楽しんで♪
【1個あたりの栄養価】
【つぶあん】エネルギー:110kcal たんぱく質:2.1g 脂質:0.2g 食塩相当量:0g
【きなこ】エネルギー:81kcal たんぱく質:1.8g 脂質:0.6g 食塩相当量:0g
【ずんだあん】エネルギー:111kcal たんぱく質:3.4g 脂質:1.6g 食塩相当量:0g
【さつまいもあん】エネルギー:107kcal たんぱく質:1.4g 脂質:0.2g 食塩相当量:0g
【かぼちゃあん】エネルギー:89kcal たんぱく質:1.4g 脂質:0.2g 食塩相当量:0g

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材料

基本のもち 25個分
  • もち米 2合(300g)
  • 米 2/3合(100g)
  • 水  適量
  • 【A:つぶあん5個分】
  • つぶあん 130g
  • 【B:きなこ5個分】
  • きなこ 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1
  • つぶあん 40g
  • 【C:ずんだあん5個分】
  • むき冷凍枝豆 100g
  • 砂糖 20g
  • つぶあん 40g
  • 【D:さつまいもあん5個分】
  • さつまいも 100g
  • 砂糖 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • くちなし 1個
  • つぶあん 40g
  • 【E:かぼちゃあん5個分】
  • かぼちゃ 100g
  • 砂糖 大さじ1
  • つぶあん 40g
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作り方

  1. 1

    【基本のもち】もち米と米を一緒にとぎ、1時間程浸水させる。

    • 変わり種 手作りおはぎ作り方1写真
  2. 2

    炊飯器に❶を入れ、2合の線の1~2㎜下まで水を入れ、通常炊飯する。

    • 変わり種 手作りおはぎ作り方2写真
  3. 3

    炊きあがったら少し蒸らし、ボウルに移して、水でぬらしたすりこ木で米粒を半分程つぶす。5等分にしておく。

    • 変わり種 手作りおはぎ作り方3写真
  4. 4

    【A:つぶあん】基本のもちを5等分にし、俵型にする。ラップにつぶあんをのせて広げ、その上に俵型にしたもちをのせて包む。

    • 変わり種 手作りおはぎ作り方4写真
  5. 5

    【B:きなこ】基本のもちを5等分にし、あんを包んで俵型にする。砂糖と合わせておいたきなこをまぶす。

    • 変わり種 手作りおはぎ作り方5写真
    • 変わり種 手作りおはぎ作り方5写真
  6. 6

    【C:ずんだあん】冷凍枝豆を5分位茹で、薄皮をむく。

    • 変わり種 手作りおはぎ作り方6写真
  7. 7

    すり鉢(フードプロセッサー)に❻の枝豆と砂糖を入れ、すりつぶし、ずんだあんをつくる。

    • 変わり種 手作りおはぎ作り方7写真
  8. 8

    基本のもちを5等分にし、あんを包んで俵型にする。ラップにずんだあんをのせて広げ、その上に俵型にしたもちをのせて包む。

    • 変わり種 手作りおはぎ作り方8写真
    • 変わり種 手作りおはぎ作り方8写真
  9. 9

    【D:さつまいもあん】さつまいもは皮をむき、1.5㎝幅に切り水にさらした後、鍋に入れ、くちなしを加え、やわらかく煮る。

    • 変わり種 手作りおはぎ作り方9写真
  10. 10

    ❾をザルに取り、水気を切ってから裏ごす。(めん棒でつぶしても〇)砂糖を加えてさつまいもあんをつくる。

    • 変わり種 手作りおはぎ作り方10写真
    • 変わり種 手作りおはぎ作り方10写真
  11. 11

    基本のもちを5等分にし、あんを包んで俵型にする。ラップにさつまいもあんをのせて広げ、その上に俵型にしたもちをのせて包む。

    • 変わり種 手作りおはぎ作り方11写真
    • 変わり種 手作りおはぎ作り方11写真
  12. 12

    【E:かぼちゃあん】かぼちゃは皮をむき、一口大に切る。鍋にかぼちゃと水を加え、やわらかくなるまで煮る。

    • 変わり種 手作りおはぎ作り方12写真
  13. 13

    ⓬をザルに取り、水気を切ってからつぶす。砂糖を加えてかぼちゃあんをつくる。

    • 変わり種 手作りおはぎ作り方13写真
  14. 14

    基本のもちを5等分にし、あんを包んで俵型にする。ラップにかぼちゃあんをのせて広げ、その上に俵型にしたもちをのせて包む。

    • 変わり種 手作りおはぎ作り方14写真
    • 変わり種 手作りおはぎ作り方14写真
  15. 15

    できあがったおはぎを皿に盛る。

    • 変わり種 手作りおはぎ作り方15写真

コツ・ポイント

【コツ・ポイント】・
もち米だけでおはぎを作るともちもちに仕上がりますが、時間が経つと固くなってしまうので、もち米:うるち米の割合を3:1にすると翌日もやわらかいままです。
・❾のくちなしはペーパーに包み口を縛ってから使用しましょう。

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藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity
2025/09/09 23:47に公開
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

おはぎ 枝豆 きな粉 かぼちゃ さつま芋 もち米 つぶあん 米

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