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小松菜グリーンスムージー
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小松菜グリーンスムージー-レシピのメイン写真

小松菜グリーンスムージー

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

野菜・果物・乳製品と、手軽に栄養補給できます。
(1人分)113kcal/たんぱく質4.4g/食塩相当量0.1g/野菜使用量30g

■富士見市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」のデザートです。

■この献立について
(主食)ごはん/(主菜)チキンのメインディッシュサラダ(レシピID: 25001574)/(汁物)ベジたべるスープ(レシピID: 25001594)/(デザート)小松菜グリーンスムージー

【献立1人分】
エネルギー:687kcal(ごはん150g含)
たんぱく質:29g(17%エネルギー)
食塩相当量:2.7g
野菜使用量:223g

野菜・果物・乳製品と、手軽に栄養補給できます。
(1人分)113kcal/たんぱく質4.4g/食塩相当量0.1g/野菜使用量30g

■富士見市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」のデザートです。

■この献立について
(主食)ごはん/(主菜)チキンのメインディッシュサラダ(レシピID: 25001574)/(汁物)ベジたべるスープ(レシピID: 25001594)/(デザート)小松菜グリーンスムージー

【献立1人分】
エネルギー:687kcal(ごはん150g含)
たんぱく質:29g(17%エネルギー)
食塩相当量:2.7g
野菜使用量:223g

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埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

野菜・果物・乳製品と、手軽に栄養補給できます。
(1人分)113kcal/たんぱく質4.4g/食塩相当量0.1g/野菜使用量30g

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【献立1人分】
エネルギー:687kcal(ごはん150g含)
たんぱく質:29g(17%エネルギー)
食塩相当量:2.7g
野菜使用量:223g

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【献立1人分】
エネルギー:687kcal(ごはん150g含)
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食塩相当量:2.7g
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材料

2人分
  • バナナ 中1本(100g)
  • 小松菜 大1株(60g)
  • 牛乳 1カップ
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作り方

  1. 1

    バナナは皮をむき、適当な大きさにちぎる。

  2. 2

    小松菜は根を切り落としてよく洗い、適当な大きさに切る。

  3. 3

    ミキサーにバナナと小松菜と牛乳を入れて撹拌し、グラスに注ぐ。デザートの出来上がり。

    • 小松菜グリーンスムージー作り方3写真

コツ・ポイント

バナナは、完熟のものを使うとより甘さが出ます。

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埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton
2025/09/25 02:04に公開
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

スムージー バナナ 小松菜 牛乳

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