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減塩もちもち炊き込み秋鮭ご飯
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減塩もちもち炊き込み秋鮭ご飯-レシピのメイン写真

減塩もちもち炊き込み秋鮭ご飯

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

1食あたり食塩相当量 0.54g で、もちもち炊き込み秋鮭ご飯を調理再現性が高くなる工夫をしました。調理時間 96分(下準備5分、高温加圧炊飯 90分、仕上げ1分)、材料費 463円(税別)

1食あたり食塩相当量 0.54g で、もちもち炊き込み秋鮭ご飯を調理再現性が高くなる工夫をしました。調理時間 96分(下準備5分、高温加圧炊飯 90分、仕上げ1分)、材料費 463円(税別)

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kermit123
kermit123 @yukio123
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1食あたり食塩相当量 0.54g で、もちもち炊き込み秋鮭ご飯を調理再現性が高くなる工夫をしました。調理時間 96分(下準備5分、高温加圧炊飯 90分、仕上げ1分)、材料費 463円(税別)

1食あたり食塩相当量 0.54g で、もちもち炊き込み秋鮭ご飯を調理再現性が高くなる工夫をしました。調理時間 96分(下準備5分、高温加圧炊飯 90分、仕上げ1分)、材料費 463円(税別)

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材料

4人分
  • 無洗米 1合
  • 常温浄水 375mL
  • 秋鮭(甘鮭) 2切れ(110g)
  • 生椎茸 80g
  • 生姜 30g
  • 減塩ほんだし 小さじ1/2
  • 減塩醤油 小さじ1
  • 日本酒 大さじ1
  • 味醂 大さじ1
  • 大葉 1枚
  • 炒り胡麻 適量
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作り方

  1. 1

    炊飯器のお釜に無洗米、常温浄水を加えて30分浸水させ、最後に買ってきた秋鮭2切れを乗せる(シートがあれば取り除く)

    • 減塩もちもち炊き込み秋鮭ご飯作り方1写真
  2. 2

    生椎茸は薄切り、生姜は千切りにする。

    • 減塩もちもち炊き込み秋鮭ご飯作り方2写真
    • 減塩もちもち炊き込み秋鮭ご飯作り方2写真
  3. 3

    炊飯器の秋鮭に調味料(減塩ほんだしも)・椎茸・生姜を入れ、軽く混ぜる。

    • 減塩もちもち炊き込み秋鮭ご飯作り方3写真
    • 減塩もちもち炊き込み秋鮭ご飯作り方3写真
  4. 4

    高温加圧炊飯器なら、極旨モード(概ね90分)で炊飯する。

    • 減塩もちもち炊き込み秋鮭ご飯作り方4写真
  5. 5

    炊き上がったら鮭の骨と皮を除き、全体をさっくり混ぜる。高齢者向けなら誤嚥予防に骨除去は必須です。

    • 減塩もちもち炊き込み秋鮭ご飯作り方5写真
  6. 6

    大葉を微塵切りあるいは食べやすい大きさに切ります。

    • 減塩もちもち炊き込み秋鮭ご飯作り方6写真
  7. 7

    盛り付け時に大葉と炒り胡麻を散らせて完成です。

    • 減塩もちもち炊き込み秋鮭ご飯作り方7写真

コツ・ポイント

無洗米の浸水時間をしっかりとることで、もちもちの食感に仕上がります。備蓄米含め無洗米以外なら先に2回研いでから浸水してください。秋鮭を買う時はドリップ(液体)が無い新鮮なものを、ほんだしは減塩60%顆粒をご利用ください。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2025/09/11 10:55に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ投稿を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に美味しく作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。●好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。●夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。●アイコン写真は7寸出刃で鰤1本(8kg)をおろしている私です。●東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員●日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)●タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。●減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。●調味料以外の栄養価の計算は文科省 食品成分データベースを参照しています。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

ご飯 鮭 大葉 しいたけ 日本酒 減塩醤油 無洗米 しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25019924
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