秋野菜のホットサラダ

藤枝市保健センター @FujiedaCity
【FUJIEDA LOWSALT】
根菜がおいしくなる時期にぴったり!シンプルな味付けなので、野菜本来の甘みを感じられるメニューです!
藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)が考案しています!
【1人分栄養価】
エネルギー:213kcal /たんぱく質:4.1g /脂質:12.6g /炭水化物:25.3g /食塩相当量:0.6g
秋野菜のホットサラダ
【FUJIEDA LOWSALT】
根菜がおいしくなる時期にぴったり!シンプルな味付けなので、野菜本来の甘みを感じられるメニューです!
藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)が考案しています!
【1人分栄養価】
エネルギー:213kcal /たんぱく質:4.1g /脂質:12.6g /炭水化物:25.3g /食塩相当量:0.6g
作り方
- 1
かぼちゃは3mmの薄切りにし、長さ3等分。さつまいも・れんこんは厚さ3mmの輪切り。にんにくは芯を除き、みじん切り。
- 2
ブロックベーコンは幅・厚さ5mmの拍子木切り。ベビーリーフは洗って水気をきっておく。素焼きアーモンドは細かく砕く。
- 3
フライパンにオリーブオイルの半量とかぼちゃ・さつまいも・れんこんを中火で焼き、お皿に出しておく。
- 4
同じフライパンに残りのオリーブオイルを入れ、ベーコンを炒める。こんがりしてきたらにんにくを加えて香りが出るまで炒める。
- 5
火を止めて粗熱がとれたら塩麹、黒こしょうを加えてよく混ぜる。
- 6
器にベビーリーフを盛り、焼き野菜を彩りよく盛る。5をまわしかけて、アーモンドをちらす。
コツ・ポイント
かぼちゃ・さつまいも・れんこんはじっくり火にかけることがポイント!
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