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秋野菜のホットサラダ
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秋野菜のホットサラダ-レシピのメイン写真

秋野菜のホットサラダ

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【FUJIEDA LOWSALT】
根菜がおいしくなる時期にぴったり!シンプルな味付けなので、野菜本来の甘みを感じられるメニューです!
藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)が考案しています!

【1人分栄養価】
エネルギー:213kcal /たんぱく質:4.1g /脂質:12.6g /炭水化物:25.3g /食塩相当量:0.6g

【FUJIEDA LOWSALT】
根菜がおいしくなる時期にぴったり!シンプルな味付けなので、野菜本来の甘みを感じられるメニューです!
藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)が考案しています!

【1人分栄養価】
エネルギー:213kcal /たんぱく質:4.1g /脂質:12.6g /炭水化物:25.3g /食塩相当量:0.6g

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秋野菜のホットサラダ

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【FUJIEDA LOWSALT】
根菜がおいしくなる時期にぴったり!シンプルな味付けなので、野菜本来の甘みを感じられるメニューです!
藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)が考案しています!

【1人分栄養価】
エネルギー:213kcal /たんぱく質:4.1g /脂質:12.6g /炭水化物:25.3g /食塩相当量:0.6g

【FUJIEDA LOWSALT】
根菜がおいしくなる時期にぴったり!シンプルな味付けなので、野菜本来の甘みを感じられるメニューです!
藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)が考案しています!

【1人分栄養価】
エネルギー:213kcal /たんぱく質:4.1g /脂質:12.6g /炭水化物:25.3g /食塩相当量:0.6g

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材料

2人分
  • かぼちゃ 60g
  • れんこん 60g
  • さつまいも 60g
  • ブロックベーコン 20g
  • にんにく 2g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩麹 小さじ1・1/2(9g)
  • 黒こしょう 適量
  • ベビーリーフ 60g
  • 素焼きアーモンド 10g
  • ※根菜の分量はだいたいでOK!
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作り方

  1. 1

    かぼちゃは3mmの薄切りにし、長さ3等分。さつまいも・れんこんは厚さ3mmの輪切り。にんにくは芯を除き、みじん切り。

    • 秋野菜のホットサラダ作り方1写真
  2. 2

    ブロックベーコンは幅・厚さ5mmの拍子木切り。ベビーリーフは洗って水気をきっておく。素焼きアーモンドは細かく砕く。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルの半量とかぼちゃ・さつまいも・れんこんを中火で焼き、お皿に出しておく。

    • 秋野菜のホットサラダ作り方3写真
  4. 4

    同じフライパンに残りのオリーブオイルを入れ、ベーコンを炒める。こんがりしてきたらにんにくを加えて香りが出るまで炒める。

    • 秋野菜のホットサラダ作り方4写真
  5. 5

    火を止めて粗熱がとれたら塩麹、黒こしょうを加えてよく混ぜる。

    • 秋野菜のホットサラダ作り方5写真
  6. 6

    器にベビーリーフを盛り、焼き野菜を彩りよく盛る。5をまわしかけて、アーモンドをちらす。

    • 秋野菜のホットサラダ作り方6写真

コツ・ポイント

かぼちゃ・さつまいも・れんこんはじっくり火にかけることがポイント!

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藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity
2025/09/30 23:53に公開
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

サラダ かぼちゃ さつま芋 れんこん 根菜 こうじ にんにく アーモンド ベーコンブロック

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