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塩分2:ワンパンにんにくトマトパスタ
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塩分2:ワンパンにんにくトマトパスタ-レシピのメイン写真

塩分2:ワンパンにんにくトマトパスタ

減塩ゆりずむ
減塩ゆりずむ @cook_107655918

・ケチャップを炒めることで香りを立てます!
・トマトと玉ねぎで血液サラサラ!
・自分用の盛り付けは基本雑です笑
・塩分は一人前(約)です。

・ケチャップを炒めることで香りを立てます!
・トマトと玉ねぎで血液サラサラ!
・自分用の盛り付けは基本雑です笑
・塩分は一人前(約)です。

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塩分2:ワンパンにんにくトマトパスタ

減塩ゆりずむ
減塩ゆりずむ @cook_107655918

・ケチャップを炒めることで香りを立てます!
・トマトと玉ねぎで血液サラサラ!
・自分用の盛り付けは基本雑です笑
・塩分は一人前(約)です。

・ケチャップを炒めることで香りを立てます!
・トマトと玉ねぎで血液サラサラ!
・自分用の盛り付けは基本雑です笑
・塩分は一人前(約)です。

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材料

1人前
  1. パスタ(5分茹でタイプ) 100g
  2. ◾️最初に炒める
  3. オリーブオイル 大さじ1〜2
  4. にんにく 2かけ(みじん切り)
  5. 玉ねぎ(小玉) 1/2個(みじん切り)
  6. ベーコン 1パック(細切り)
  7. 一味唐辛子 お好みで
  8. デルモンテリコピンリッチトマトケチャップ 20g
  9. 味の素 5ふり
  10. 塩 1g
  11. ◾️茹でる
  12. カゴメトマトジュース 200ml
  13. 水 150ml
  14. ◾️仕上げ
  15. 粉チーズ 20g
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作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが立つまで弱火で炒める。

  2. 2

    玉ねぎとベーコンを加え、玉ねぎが透き通るまで炒める。辛いのが好きなら一味唐辛子も加える。

  3. 3

    ケチャップ、味の素、塩を加えてさらに炒める。

  4. 4

    カゴメトマトジュースと水を加え、沸騰したら5分茹でのパスタを入れる。

  5. 5

    規定時間より1〜2分長めに煮て、好みのかたさになるまで水分を調整しながら煮る。

  6. 6

    ※少しシャバくても、最後の粉チーズでまとまり絡むので、水分は飛ばしすぎず、少し残るくらいがオススメです!

  7. 7

    火を止めてから粉チーズを加え、全体を混ぜ合わせて完成。

コツ・ポイント

粉チーズは火を止めてから混ぜ合わせることで、風味が引き立ちます。

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減塩ゆりずむ
減塩ゆりずむ @cook_107655918
2025/10/06 03:55に公開
脳梗塞になってしまったので、血圧を下げるべく減塩レシピを考案中です♪日々試行錯誤した減塩レシピをメモしてます!減塩レシピを探してる人や困ってる人にも届くといいな〜。【1日の塩分目標6g♡】朝はボディグラノーラを食べるので塩分約0.33g、残りの5.67以内で昼夜のメニューを考えてます!
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