【あさり入り洋風卵焼き】フライパンにオリーブオイルをひき、あさりを焼く。

卵、コンソメ、塩コショウを混ぜあわせ、フライパンに流し入れ、両面を焼く。

オリーブオイルでにんにくを加熱し、香りが出たら、ザク切りにしたミニトマトとピーマンを入れて炒める。

ケチャップを全体に絡め、②に上にかける。

【ポテトサラダ】じゃがいもを茹で、やわらかくなったらつぶす。

いちょう切りにした人参を茹で、①といちょう切りにしたきゅうりを合わせ、塩こしょうとマヨネーズで和える。

【カスピ海ヨーグルト】カスピ海ヨーグルトにフルーツをお好みで混ぜる。