お弁当に！豆腐皮くるくる魚ロール 2種

Name: お弁当に！豆腐皮くるくる魚ロール 2種
Yield: 2種類×各1本分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豆腐皮（業務スーパー） 1/2枚（1/4カット2枚分）; カニカマ 1本（細く割く）; 枝豆（冷凍） 10〜12粒（解凍して水気を取る）; 片栗粉 ひとつまみ（共通下味用）; しょうゆ 小さじ1/3; ごま油 少々; ツナ缶（水煮・油を切る） 15g; コーン 10g; 顆粒コンソメ ひとつまみ; オリーブオイル 小さじ1/2; 粉チーズ 適量（仕上げ用）

豆腐皮のある暮らし @cook_113954585

カニカマ枝豆、ツナコーンを豆腐皮で巻いたお弁当おかずです。冷凍可能！
豆腐皮に下味をつけることで、解凍後に豆腐皮が割れずしっとり仕上がります。

豆腐皮って何？という人はコチラ

【保存用】豆腐皮の基本の使い方
→ レシピID：24943032

#豆腐皮 #業務スーパー #節約 #ダイエット #作り置き #お弁当隙間おかず

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お弁当に！豆腐皮くるくる魚ロール 2種

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材料

2種類×各1本分

豆腐皮（業務スーパー） 1/2枚（1/4カット2枚分）
カニカマ 1本（細く割く）
枝豆（冷凍） 10〜12粒（解凍して水気を取る）
片栗粉ひとつまみ（共通下味用）
しょうゆ小さじ1/3
ごま油少々
ツナ缶（水煮・油を切る） 15g
コーン 10g
顆粒コンソメひとつまみ
オリーブオイル小さじ1/2
粉チーズ適量（仕上げ用）

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作り方

1

豆腐皮は冷蔵解凍し、1/4サイズにカット。2枚使用。
2
1枚はしょうゆ・ごま油・片栗粉半量を混ぜて塗る。
3
カニカマと枝豆を混ぜてのせ、くるくる巻く。
4
もう1枚はオリーブオイル・コンソメ・片栗粉半量を混ぜて塗る。
5
ツナとコーン、粉チーズを混ぜたものをのせ、くるくる巻く。
6
巻き終わりを下にして耐熱皿に並べ、ふんわりラップをかけ500Wで40秒加熱。
7

粗熱が取れたら食べやすくカットして完成。1つずつラップして冷凍も可能です！

コツ・ポイント

両方とも冷凍→自然解凍OK。
サバ味噌缶&とろけるスライスチーズも合いますよ！
朝お弁当に凍ったまま入れて持っていけます。

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つくれぽ

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豆腐皮のある暮らし @cook_113954585

2025/10/31 00:09に公開

安価で低糖質・高たんぱくの優良食材「豆腐皮」にハマり、業務スーパー以外でも手軽に買える未来を目指して豆腐皮レシピ投稿中。100レシピ達成✨今後は1日置きではなく気まぐれ投稿になります☺️豆腐皮って何？🔰基本の使い方→ レシピID：24943032初心者向けレシピ🥒基本のサラダ→ レシピID：24944160🍗中華肉そぼろ→ レシピID：25220589👑私的美味しかったランキング1位🌶️四川焼きそば→ レシピID：25057751🍳6月おススメレシピ☔️南蛮漬けロール→ レシピID：24944560豆腐皮で材料を巻いて焼いて、南蛮漬けタレに漬けるだけ！(※毎月頭におススメレシピ紹介予定。プロフから検索できます)

このレシピのキーワード

ツナ枝豆コーン片栗粉カニカマ

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