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ごちそういなり寿司
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ごちそういなり寿司-レシピのメイン写真

ごちそういなり寿司

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

見た目が華やかで、おもてなしや行楽・パーティーにぴったりのオープンいなり寿司です。
油揚げを丁寧に煮含め、甘酸っぱい酢飯に菜の花など春らしい具材を彩りよくトッピング。
お花見・誕生日・ホームパーティー・作り置きにも使えます。
具材は、サーモン・きゅうり・ツナ・大葉など、お好みのものに替えてアレンジ可能です。季節の具材で楽しめます。

【栄養価(八訂)】
1個あたり
エネルギー137kcal/たんぱく質4.6g/脂質4.6g/食塩相当量0.4g

1人分(3個あたり)
エネルギー411kcal/たんぱく質13.8g/脂質13.8g/食塩相当量1.2g

見た目が華やかで、おもてなしや行楽・パーティーにぴったりのオープンいなり寿司です。
油揚げを丁寧に煮含め、甘酸っぱい酢飯に菜の花など春らしい具材を彩りよくトッピング。
お花見・誕生日・ホームパーティー・作り置きにも使えます。
具材は、サーモン・きゅうり・ツナ・大葉など、お好みのものに替えてアレンジ可能です。季節の具材で楽しめます。

【栄養価(八訂)】
1個あたり
エネルギー137kcal/たんぱく質4.6g/脂質4.6g/食塩相当量0.4g

1人分(3個あたり)
エネルギー411kcal/たんぱく質13.8g/脂質13.8g/食塩相当量1.2g

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神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

見た目が華やかで、おもてなしや行楽・パーティーにぴったりのオープンいなり寿司です。
油揚げを丁寧に煮含め、甘酸っぱい酢飯に菜の花など春らしい具材を彩りよくトッピング。
お花見・誕生日・ホームパーティー・作り置きにも使えます。
具材は、サーモン・きゅうり・ツナ・大葉など、お好みのものに替えてアレンジ可能です。季節の具材で楽しめます。

【栄養価(八訂)】
1個あたり
エネルギー137kcal/たんぱく質4.6g/脂質4.6g/食塩相当量0.4g

1人分(3個あたり)
エネルギー411kcal/たんぱく質13.8g/脂質13.8g/食塩相当量1.2g

見た目が華やかで、おもてなしや行楽・パーティーにぴったりのオープンいなり寿司です。
油揚げを丁寧に煮含め、甘酸っぱい酢飯に菜の花など春らしい具材を彩りよくトッピング。
お花見・誕生日・ホームパーティー・作り置きにも使えます。
具材は、サーモン・きゅうり・ツナ・大葉など、お好みのものに替えてアレンジ可能です。季節の具材で楽しめます。

【栄養価(八訂)】
1個あたり
エネルギー137kcal/たんぱく質4.6g/脂質4.6g/食塩相当量0.4g

1人分(3個あたり)
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材料

4人分12個(1人あたり3個)
  • 【油揚げ】
  • 油揚げ 6枚
  • A だし汁 200ml
  • A 醤油 小さじ2
  • A 砂糖 小さじ2
  • 【酢飯】
  • ごはん 540g
  • B 酢 大さじ2と小さじ1
  • B 砂糖 大さじ1
  • B 塩 小さじ1/6
  • 白いりごま 大さじ1
  • 【具材】
  • 卵 1個
  • C 片栗粉 小さじ1
  • C 水 小さじ1
  • 油 小さじ1
  • 人参 1/2本(40g)
  • しめじ 40g
  • D 砂糖 小さじ1/3
  • D 塩 小さじ1/6
  • D みりん 大さじ1/2
  • D 醤油 大さじ1/2
  • D 酒 大さじ1/2
  • 菜の花(蕾の部分) 40g
  • 桜の塩漬け 4つ
  • さくらでんぶ 10g
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作り方

  1. 1

    【油揚げを作る】油揚げは半分に切って袋に開き、熱湯をかけて油抜きをする。鍋にAと油揚げを入れて15分煮る。

  2. 2

    【錦糸卵を作る】 ボウルにCの水溶き片栗粉を入れて混ぜ、卵を加えて、白身を切るようによく混ぜる。

  3. 3

    熱したフライパンに油をひいて、卵液をフライパン全体に薄く広げる。

  4. 4

    表面が乾いてきたら、菜箸を真ん中に滑り込ませ、ひっくり返し、さっと焼く。皿に取り、冷めたら細切りにしておく。

  5. 5

    【具材を作る】 菜の花は熱湯で茹で、水気をきる。飾り用に12個分小房に分けておく。残りは刻んで酢飯に混ぜる。

  6. 6

    人参は皮をむいて2mm程度の薄い輪切りにし、型で抜く。型は小ぶりのものが良い。型抜きの残りも一緒に煮る。

  7. 7

    しめじは石づきを除き、小房に分ける。鍋に人参、しめじ、Dを入れ水をひたひたになる程度(約50ml)入れ、煮る。

  8. 8

    飾りの人参は火が通ったら先にあげる。⑦のしめじと人参は飾り用4人分を取り分けて、残りは刻んで酢飯に混ぜる。

  9. 9

    桜の花の塩漬けは、水に放って塩抜きし、キッチンペーパーで水分を取る。桜の花は花弁が広がるようにする。

  10. 10

    【酢飯を作る】Bを合わせておく。バット等にごはん、B、ごま、残りの刻んだ具材を入れてよく混ぜ、12等分にしておく。

  11. 11

    【いなり寿司を作る】①の油揚げの汁気をきり、⑩の酢飯を詰める。油揚げの縁は内側に折り入れる。

  12. 12

    【具を上に飾る】錦糸卵・人参・しめじ・菜の花・桜の塩漬け・桜でんぶを色よく飾る。

コツ・ポイント

・油揚げはしっかり油抜き→じっくり煮ると、破れにくく詰めやすくなります
・酢飯が手につき作業しにくい場合は、手酢(※分量外:水と酢を同量で合わせたもの)で手を濡らすと作業しやすいです

※令和8年3月「はだの野菜ヘルシー料理講座」で実施

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神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city
2026/03/09 02:41に公開
神奈川県秦野市は、地下水を豊富に蓄えた盆地や、水とみどりの中で育まれた豊かな自然に囲まれたまち。丹沢の雲を集めたコック帽をかぶっている食育キャラクターのボンチーヌは、メタボにならないように国道246号のリボンをいつも身にまとっています。秦野の名水で育った地場産野菜レシピや毎日の健康づくりに役立つ、お手軽レシピなどをご紹介します。
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このレシピのキーワード

いなり シメジ 片栗粉 菜の花 にんじん 卵 酒 すし飯 油揚げ ご飯 でんぶ

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