減塩・オニオンチキンサラダ

kermit123 @yukio123
国産若鶏ささみを多量(100gあたり59円)購入したので、ささみ消費祭りが勃発しました。普段からささみは使い勝手が良いので10分で減塩食に。
ささみを解さないお料理では筋を丁寧に切り除きますが、解すので筋はそのままです。
材料費 150円
調理時間 6分
食塩相当量 全量 0.6g(1人分あたり 0.2g)
減塩・オニオンチキンサラダ
国産若鶏ささみを多量(100gあたり59円)購入したので、ささみ消費祭りが勃発しました。普段からささみは使い勝手が良いので10分で減塩食に。
ささみを解さないお料理では筋を丁寧に切り除きますが、解すので筋はそのままです。
材料費 150円
調理時間 6分
食塩相当量 全量 0.6g(1人分あたり 0.2g)
作り方
- 1
ささみにフォークで数カ所穴を開け、日本酒と共に耐熱容器へ入れる。
- 2
ふんわりラップをして電子レンジ600Wで3分30秒加熱する。強めにラップすると加熱で揮発したアルコール分が暴れますよ。
- 3
加熱中に玉ねぎをみじん切りにする。縦横アッシェからみじん切りをすると、素早く調理できます。
- 4
ささみ加熱後、みじん切り玉ねぎを耐熱容器に加え、菜箸とフォークでささみを食べやすく解す。
- 5
容器の内側温度が40度以下になったらマヨネーズを加え、全体を混ぜる。40度以上ではマヨが分離して不味くなります。
- 6
粗挽き胡椒をお好みで加えて混ぜれば完成。
コツ・ポイント
そのままでも、サンドイッチの具材にもいかがでしょうか?玉ねぎの代わりに万能ねぎの小口切りで味変も可能ですよ。
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