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食物繊維!ごぼうときのこのヘルシーマリネ
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食物繊維!ごぼうときのこのヘルシーマリネ-レシピのメイン写真

食物繊維!ごぼうときのこのヘルシーマリネ

kaana57
kaana57 @kanakosato

ごぼうの香ばしい風味と、きのこのやさしいうま味をいかした一品。
オリーブオイルでソテーしたごぼうときのこに、ドライトマトのオイル漬けのコクが合わさり、ガーリックパウダーとコンソメでほど良い深みをプラス。
酢と少量の砂糖を合わせることで、お洒落なマリネに仕上がります。
食物繊維を豊富に含むごぼうときのこは、日々の食事にとりいれたい心強い組み合わせ。
作り置きにも向いているので、忙しい日の副菜としてもおすすめです。
シンプルながら体が喜ぶやさしいマリネを、ぜひお楽しみください。

ごぼうの香ばしい風味と、きのこのやさしいうま味をいかした一品。
オリーブオイルでソテーしたごぼうときのこに、ドライトマトのオイル漬けのコクが合わさり、ガーリックパウダーとコンソメでほど良い深みをプラス。
酢と少量の砂糖を合わせることで、お洒落なマリネに仕上がります。
食物繊維を豊富に含むごぼうときのこは、日々の食事にとりいれたい心強い組み合わせ。
作り置きにも向いているので、忙しい日の副菜としてもおすすめです。
シンプルながら体が喜ぶやさしいマリネを、ぜひお楽しみください。

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kaana57
kaana57 @kanakosato

ごぼうの香ばしい風味と、きのこのやさしいうま味をいかした一品。
オリーブオイルでソテーしたごぼうときのこに、ドライトマトのオイル漬けのコクが合わさり、ガーリックパウダーとコンソメでほど良い深みをプラス。
酢と少量の砂糖を合わせることで、お洒落なマリネに仕上がります。
食物繊維を豊富に含むごぼうときのこは、日々の食事にとりいれたい心強い組み合わせ。
作り置きにも向いているので、忙しい日の副菜としてもおすすめです。
シンプルながら体が喜ぶやさしいマリネを、ぜひお楽しみください。

ごぼうの香ばしい風味と、きのこのやさしいうま味をいかした一品。
オリーブオイルでソテーしたごぼうときのこに、ドライトマトのオイル漬けのコクが合わさり、ガーリックパウダーとコンソメでほど良い深みをプラス。
酢と少量の砂糖を合わせることで、お洒落なマリネに仕上がります。
食物繊維を豊富に含むごぼうときのこは、日々の食事にとりいれたい心強い組み合わせ。
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材料

6人分
  • ごぼう 1本
  • まいたけ 1パック
  • えのきだけ 1袋
  • ドライトマト(オイル漬け) 30g
  • A)さとう 小さじ1/2
  • A)酢、オリーブオイル 各大さじ2
  • B)コンソメ顆粒 小さじ1
  • B)ガーリックパウダー 小さじ1/4
  • オリーブオイル 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ごぼうは皮をよく洗い、斜め薄切りにする。
    まいたけはほぐし、えのきだけは石づきをとって長さを半分に切る。

    • 食物繊維!ごぼうときのこのヘルシーマリネ作り方1写真
  2. 2

    ドライトマト(オイル漬け)は細かく刻む。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、ごぼうときのこを入れてあまり動かさずに焼く。

    • 食物繊維!ごぼうときのこのヘルシーマリネ作り方3写真
  4. 4

    A)を混ぜ合わせる。

    • 食物繊維!ごぼうときのこのヘルシーマリネ作り方4写真
  5. 5

    きのこのかさが減って焼き色がついたらドライトマトを加え、B )で味付けをする。

    • 食物繊維!ごぼうときのこのヘルシーマリネ作り方5写真
  6. 6

    ごぼうときのこを調味料Aに漬ける。

    • 食物繊維!ごぼうときのこのヘルシーマリネ作り方6写真
  7. 7

    • 食物繊維!ごぼうときのこのヘルシーマリネ作り方7写真

コツ・ポイント

・きのこはあまり動かさずに焼くことで余分な水分が出ず美味しく仕上がります。

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kaana57
kaana57 @kanakosato
2025/11/29 15:08に公開
【クックパッドアンバサダー2026】40代から始めよう♡無理なく続く、体がととのう野菜料理・認定ヘルスフードカウンセラー1級・ABCcooking講師ライセンス(料理&パン)・フードスタイリストBTC資格☆Nadia☆https://oceans-nadia.com/user/234249☆ブログ☆https://ameblo.jp/kaana57/☆instagram☆@kaana57
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このレシピのキーワード

マリネ えのき ごぼう ドライトマト まいたけ

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