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ほうれん草の和え物
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ほうれん草の和え物-レシピのメイン写真

ほうれん草の和え物

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修！貧血予防に鉄分とカルシウムが摂れる一品

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ほうれん草の和え物

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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材料

2人分
  • ほうれん草 100g
  • 醤油 小さじ1
  • 黒ごま 小さじ1
  • きび砂糖 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    動画https://youtube.com/shorts/41rwzBdYqaA?si=Ge46BG35D-46pa6I

  2. 2

    ほうれん草を5cmの長さに切る。

  3. 3

    アイラップに入れ、電子レンジで約1分加熱する。

  4. 4

    水気をしっかり切る。

  5. 5

    醤油、黒ごま、きび砂糖を加えて和える。

    • ほうれん草の和え物作り方5写真

コツ・ポイント

加熱時間を短めにすることで、ほうれん草の色と食感を保つことができます。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2026/01/11 01:58に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

あえもの ほうれん草

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