しらすと野菜のナムル ヨッピ食堂 @cook_40231762 ダイエットメニュー もっと読む ダイエットメニュー もっと読む しらすと野菜のナムル ヨッピ食堂 @cook_40231762 ダイエットメニュー もっと読む ダイエットメニュー もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 作りやすい分量 しらす 大さじ3 ブロッコリー 1/2株 オクラ 1袋 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1/2 にんにくチューブ 小さじ1/2 酢 小さじ1 ごま油 小さじ1/2 しょうゆ 小さじ1/2 コショウ 少々 白炒りごま 少量 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ブロッコリーは食べやすい大きさに切り洗って耐熱容器に入れる 2 オクラは塩で板ずりして水洗いし、ヘタをとったら食べやすい大きさに切り、ブロッコリーの上にのせる 3 2に水大さじ1をかけて軽くラップをし、レンジで5分加熱する 4 熱いうちに、しらす・調味料を入れてよく合えたら完成！ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25338630 コピーしました！ ヨッピ食堂 @cook_40231762 2026/01/13 00:25に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード ナムル しらす オクラ ブロッコリー 似たレシピ その他のレシピ チキンタコスープ おうちでテックスメックス 簡単トマトと卵スープ♪ あさりの炊き込みごはん レンチン鶏むね照り焼き ひらひら人参の中華風マリネ 超簡単！余ったカツでカツ煮込み！ 簡単！ささみとブロッコリーのオイマヨ炒め 【関東風甘め】すき焼き割り下 揚げない！ささみのチキン南蛮 ヘルシー♬きのこたっぷりささみとひじき煮 Chinese-Inspired Sautéed Honey Chicken Over Sticky Rice Chicken Enchilada Burrito Malai tikka Scallion pancakes Cinnamon Raisin Challah (One Loaf, Mixed Braids) さば味噌缶で簡単メニュー 納豆とカッテージチーズの油揚げトースト クリーミー♡さつまいものミルクチーズ煮 超簡単！油揚げとキャベツの中華風スープ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25338630
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