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切干大根の牛乳煮
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切干大根の牛乳煮-レシピのメイン写真

切干大根の牛乳煮

紫波の食ナビ
紫波の食ナビ @cook_114625667

切干大根、高野豆腐を使うことで不足しがちなカルシウムがとれるおかずです。また、切干大根などの野菜やこんにゃくが入ることで食物繊維をとることにもつながります。

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切干大根の牛乳煮

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紫波の食ナビ @cook_114625667

切干大根、高野豆腐を使うことで不足しがちなカルシウムがとれるおかずです。また、切干大根などの野菜やこんにゃくが入ることで食物繊維をとることにもつながります。

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材料

4人分
  • さつま揚げ 40g
  • 酒 小さじ1
  • にんじん 60g(1/3本)
  • たまねぎ 80g(1/2個)
  • つきこんにゃく 40g
  • 切干大根 10g
  • 高野豆腐 8g
  • いんげん 3本
  • ごま油 小さじ1
  • ●砂糖 小さじ1
  • ●みりん 小さじ1
  • ●濃口しょうゆ 小さじ2
  • ●牛乳 20cc
  • ●だし汁 適宜
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作り方

  1. 1

    切干大根、高野豆腐を戻し、こんにゃくは下ゆでしておく。

  2. 2

    いんげんは2cm程度に切り、ゆでておく

  3. 3

    さつま揚げ、たまねぎはスライスし、にんじんはせん切りにする。

  4. 4

    鍋にごま油を入れ、さつま揚げと酒を入れて炒める。

  5. 5

    だし汁を入れたら、にんじん、こんにゃく、たまねぎ、切干大根を入れて煮る。

  6. 6

    高野豆腐、いんげんを入れて火が通ったら●の調味料を入れる。

  7. 7

    味が整ったら最後に牛乳を入れて混ぜ、火を止める。

コツ・ポイント

さつま揚げを鶏もも肉(こま切れ)に、豆乳を牛乳に変えても美味しくできます。 
【レシピ提供:紫波町学校給食センター】

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紫波の食ナビ
紫波の食ナビ @cook_114625667
2026/01/15 07:23に公開
岩手県・紫波町から、旬の食材と郷土の味をお届けします。学校給食の人気メニューや食育で活躍している地域の皆さんが作ったおすすめレシピを発信中。昔ながらの伝統食や、紫波の食材を使ったレシピもぜひお楽しみください。
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このレシピのキーワード

ミルク煮 切り干し大根 いんげん にんじん 高野豆腐 こんにゃく さつま揚げ 牛乳 酒 玉ねぎ

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