玉ねぎは1cm角に切り、オリーブオイルを熱したフライパンで炒める。

ブロッコリーはレンジで加熱し、ミニトマトは1/2〜1/4に切る。

玉ねぎがしんなりしたら水とケチャップ、コンソメを加え、煮立てる。

汁気を切ったサバ缶、ミニトマトを加え、約5分煮る。

仕上げにブロッコリーを加え、さっと混ぜて完成。