わかめをボウルに入れ、水を入れレンジで600ｗ1分加熱。
ざるにあける。
空いたボウルにⒶを入れ、600ｗで50秒加熱。

きゅうりを塩もみし、水で塩を洗い流し、輪切りスライスして、①に入れる。
ざるに入れてたワカメも入れ、ゴマを振って混ぜる。