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じゃがいもとブロッコリーのコロッケ
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じゃがいもとブロッコリーのコロッケ-レシピのメイン写真

じゃがいもとブロッコリーのコロッケ

浜田市びぃびくん食堂
浜田市びぃびくん食堂 @cook_40162613

まるごとブロッコリーレシピの紹介
秋から冬にかけて旬を迎える緑黄色野菜のブロッコリーは、ゆでてそのまま食べてもおいしいですが、今回は、ちょっと変わった房の部分をたっぷり使ったコロッケを紹介します!!

まるごとブロッコリーレシピの紹介
秋から冬にかけて旬を迎える緑黄色野菜のブロッコリーは、ゆでてそのまま食べてもおいしいですが、今回は、ちょっと変わった房の部分をたっぷり使ったコロッケを紹介します!!

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じゃがいもとブロッコリーのコロッケ

浜田市びぃびくん食堂
浜田市びぃびくん食堂 @cook_40162613

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秋から冬にかけて旬を迎える緑黄色野菜のブロッコリーは、ゆでてそのまま食べてもおいしいですが、今回は、ちょっと変わった房の部分をたっぷり使ったコロッケを紹介します!!

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材料

4人分(8個分)
  1. じゃがいも 大3個(400g)
  2. ブロッコリー 大1/2個(200g)
  3. ツナ水煮缶 小1缶
  4. A
  5.  マヨネーズ 大さじ2
  6.  鶏がらスープの素 小さじ2
  7.  塩・こしょう 少々
  8. 小麦粉 20g
  9. 卵 1個
  10. パン粉 40g
  11. 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    分量の目安は写真のとおり。

    • じゃがいもとブロッコリーのコロッケ作り方1写真
  2. 2

    じゃがいもは、皮をむいて一口大に切りゆで、熱いうちにつぶす。

  3. 3

    ブロッコリーは、茎を取り小房に分けて塩を入れてゆで、細かく刻んでおく。

  4. 4

    ツナ水煮缶は、汁気を切っておく(汁はスープなどに入れてもよい)。

  5. 5

    ②~④、Aの調味料を混ぜ合わせ、8個に分け、俵型に丸める。

    • じゃがいもとブロッコリーのコロッケ作り方5写真
  6. 6

    小麦粉、卵、パン粉の順につけて、こんがりときつね色になるまで油で揚げる。

    • じゃがいもとブロッコリーのコロッケ作り方6写真
  7. 7

    【1人分栄養価】
    エネルギー426kcal、たんぱく質8.7g、脂質30.7g、カルシウム39㎎、食塩相当量1.1g

    • じゃがいもとブロッコリーのコロッケ作り方7写真
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浜田市びぃびくん食堂
浜田市びぃびくん食堂 @cook_40162613
2026/03/13 03:40に公開

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