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【缶詰レシピ】サバ缶のトマトパスタ
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【缶詰レシピ】サバ缶のトマトパスタ-レシピのメイン写真

【缶詰レシピ】サバ缶のトマトパスタ

千早赤阪村
千早赤阪村 @cook_115045180

電子レンジだけで作るパスタのレシピです。サバ缶を使うと手軽にたんぱく質が摂取できます。フレイル予防にもおすすめです。

【1人当たり】
エネルギー:516㎉ たんぱく質:25.6g 脂質:14.7g 炭水化物:76.3g 塩分量:1.3g

電子レンジだけで作るパスタのレシピです。サバ缶を使うと手軽にたんぱく質が摂取できます。フレイル予防にもおすすめです。

【1人当たり】
エネルギー:516㎉ たんぱく質:25.6g 脂質:14.7g 炭水化物:76.3g 塩分量:1.3g

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【缶詰レシピ】サバ缶のトマトパスタ

千早赤阪村
千早赤阪村 @cook_115045180

電子レンジだけで作るパスタのレシピです。サバ缶を使うと手軽にたんぱく質が摂取できます。フレイル予防にもおすすめです。

【1人当たり】
エネルギー:516㎉ たんぱく質:25.6g 脂質:14.7g 炭水化物:76.3g 塩分量:1.3g

電子レンジだけで作るパスタのレシピです。サバ缶を使うと手軽にたんぱく質が摂取できます。フレイル予防にもおすすめです。

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エネルギー:516㎉ たんぱく質:25.6g 脂質:14.7g 炭水化物:76.3g 塩分量:1.3g

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材料

1人分
  1. スパゲッティ 80g
  2. サバの水煮缶 1/2缶
  3. 玉ねぎ 1/8個
  4. ピーマン 1/2個
  5. A トマトジュース 200㎖
  6. A トマトケチャップ 大さじ1
  7. A 牛乳 大さじ1
  8. A オリーブオイル 大さじ1/2
  9. A おろしにんにく 小さじ1/2
  10. 黒コショウ 少々
  11. パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、ピーマンは薄切りにする。

    • 【缶詰レシピ】サバ缶のトマトパスタ作り方1写真
  2. 2

    耐熱容器にサバ(固形)を入れてほぐす。

  3. 3

    ②に➀の玉ねぎ、Aを入れ混ぜ、その上にスパゲッティを半分に折ってなるべく重ならないように置く。

    • 【缶詰レシピ】サバ缶のトマトパスタ作り方3写真
  4. 4

    ラップをして電子レンジ(600W)で袋に記載されている時間加熱する。

  5. 5

    一旦取り出し、スパゲッティをほぐすように混ぜ、➀のピーマンを加え、ラップをして3分加熱する。

    • 【缶詰レシピ】サバ缶のトマトパスタ作り方5写真
  6. 6

    皿に盛りつけし、好みで黒コショウ・パセリをふる。

    • 【缶詰レシピ】サバ缶のトマトパスタ作り方6写真

コツ・ポイント

サバはほぐさないと、レンジ加熱中に破裂するので注意してください。

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千早赤阪村
千早赤阪村 @cook_115045180
2026/05/01 03:57に公開
大阪府唯一の村『千早赤阪村』の公式キッチンです。日々の健康づくりに役立つレシピ、村の伝承料理や村の農産物を使ったレシピを紹介します。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25420106
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