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赤魚とにんじんのレンジ蒸し
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赤魚とにんじんのレンジ蒸し-レシピのメイン写真

赤魚とにんじんのレンジ蒸し

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修！ビタミンAとたんぱく質で免疫サポートレシピ

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赤魚とにんじんのレンジ蒸し

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
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材料

2人分
  • 赤魚（骨なし冷凍） 2切れ
  • にんじん 1本（ピーラーで薄切り）
  • 水 50ml
  • 醤油 大さじ1
  • きび砂糖 小さじ2
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作り方

  1. 1

    動画https://youtube.com/shorts/Aty_fQHWimA?si=E5HmoKvFyf2fCONI

  2. 2

    グリルパンに赤魚とピーラーで薄切りにしたにんじんを並べる。

  3. 3

    水、醤油、きび砂糖を全体に回しかける。

  4. 4

    ふたをして電子レンジ（600W）で10分加熱する。

    • 赤魚とにんじんのレンジ蒸し作り方4写真

コツ・ポイント

赤魚は冷凍の骨なしを使用することで、下処理が不要で手軽に調理できます。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2026/03/06 23:49に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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にんじん 赤魚

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