【筋トレ飯】シーフードカレー【超楽】 eropon @cook_40192858 魚介は美味しくてタンパク質も多い！P68g/F17g/F32g ※チャッピー調べ もっと読む 魚介は美味しくてタンパク質も多い！P68g/F17g/F32g ※チャッピー調べ もっと読む 【筋トレ飯】シーフードカレー【超楽】 eropon @cook_40192858 魚介は美味しくてタンパク質も多い！P68g/F17g/F32g ※チャッピー調べ もっと読む 魚介は美味しくてタンパク質も多い！P68g/F17g/F32g ※チャッピー調べ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1.5人分 アオリイカげそ 1パック バナメイむきエビ 1パック ボイルあさり 1パック カットエリンギ 1パック トマト ２個 にんにく 1かけら カレー粉 大さじ1.5 その他、お好みスパイスを アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 材料はこちらトマトとにんにくは適当にカット 2 軽く油を敷いた鍋に投入 3 蓋して煮る。写真は中火で12分経過。 4 カレー粉、他スパイス（今回はジンジャーパウダ、ヒハツ、マンゴチャツネ）無水でもイケるけど、今日は好みでちょい水投入 5 混ぜつつ数分煮たら完成！ コツ・ポイント イカ、エビ、貝は高タンパク低脂質。白ワインやバターをちょい入れても美味しいかもね。シーフードのときは野菜はシンプルにしたいので玉ねぎ入れてない。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25443383 コピーしました！ eropon @cook_40192858 2026/02/26 13:39に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード シーフードカレー トマト エリンギ 剥きエビ にんにく スパイス カレー粉 げそ アサリ アオリイカ 似たレシピ その他のレシピ 筋子のおにぎり 少ない材料＆炊飯器だけ！ツナ炊き込みご飯 定番！マカロニグラタン【基本的な作り方】 ご飯がすすむ！厚揚げの甘辛肉巻き レンチン豆乳きなこクリーム ブロッコリーとゆで卵のマヨポン和風サラダ 簡単！鶏むねと白菜のコンソメにんにく炒め ミネストローネ♪簡単トマト缶 煮込み10分♪鶏大根厚揚げの煮物 豚こま玉ねぎのガリバタ醤油炒め Bourbon Chicken Baked Pork Chops Banana Pudding Egg chops Stuffing from Scratch 煮込み10分♪鶏大根厚揚げの煮物 【甘酒】ふわふわ米粉パンケーキ 炊飯器1つ！鮭の和風炊き込みご飯 ブロッコリーとゆで卵のマヨポン和風サラダ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25443383
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