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ソイプロテイン・バナナマフィン
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ソイプロテイン・バナナマフィン-レシピのメイン写真

ソイプロテイン・バナナマフィン

アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕
アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕ @alisa_rabbit_kitchen
月の国に住んでいます🐰🌙🚀

難易度:Lv4 🦆(初心者向け家庭料理)
調理時間:30分(準備10分+焼き18分)

料理は手間と手際と愛情💕アリサです🐰

ソイプロテインを使ったタンパク質多めのおやつです🧁

おいしいよ😊

🐰栄養目安(1個)
約120〜130kcal
タンパク質 約6〜7g
(ソイの種類で変動)

つくっていただけたら、つくれぽくれるとうれしいです💝

難易度:Lv4 🦆(初心者向け家庭料理)
調理時間:30分(準備10分+焼き18分)

料理は手間と手際と愛情💕アリサです🐰

ソイプロテインを使ったタンパク質多めのおやつです🧁

おいしいよ😊

🐰栄養目安(1個)
約120〜130kcal
タンパク質 約6〜7g
(ソイの種類で変動)

つくっていただけたら、つくれぽくれるとうれしいです💝

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ソイプロテイン・バナナマフィン

アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕
アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕ @alisa_rabbit_kitchen
月の国に住んでいます🐰🌙🚀

難易度:Lv4 🦆(初心者向け家庭料理)
調理時間:30分(準備10分+焼き18分)

料理は手間と手際と愛情💕アリサです🐰

ソイプロテインを使ったタンパク質多めのおやつです🧁

おいしいよ😊

🐰栄養目安(1個)
約120〜130kcal
タンパク質 約6〜7g
(ソイの種類で変動)

つくっていただけたら、つくれぽくれるとうれしいです💝

難易度:Lv4 🦆(初心者向け家庭料理)
調理時間:30分(準備10分+焼き18分)

料理は手間と手際と愛情💕アリサです🐰

ソイプロテインを使ったタンパク質多めのおやつです🧁

おいしいよ😊

🐰栄養目安(1個)
約120〜130kcal
タンパク質 約6〜7g
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つくっていただけたら、つくれぽくれるとうれしいです💝

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材料

6個分
  • 完熟バナナ 180g(中1.5本)
  • 卵 1個(M)
  • 無調整豆乳 70ml
  • ソイプロテイン 35g
  • 薄力粉 35g
  • ベーキングパウダー 3g(小さじ1弱)
  • はちみつ 大さじ1
  • 米油 大さじ1
  • 型用油 適量
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作り方

  1. 1

    オーブンを170℃に予熱する。

  2. 2

    バナナはシュガースポット(黒い斑点)が出ている物を完全になめらかに潰す。

    • ソイプロテイン・バナナマフィン作り方2写真
    • ソイプロテイン・バナナマフィン作り方2写真
    • ソイプロテイン・バナナマフィン作り方2写真
  3. 3

    卵→豆乳→はちみつ→米油の順に加え、その都度よく混ぜ乳化させる。

    • ソイプロテイン・バナナマフィン作り方3写真
    • ソイプロテイン・バナナマフィン作り方3写真
    • ソイプロテイン・バナナマフィン作り方3写真
  4. 4

    ソイプロテイン・薄力粉・ベーキングパウダーをふるい入れ、ゴムベラで約20回粉っ気がなくなるまで混ぜる。

    • ソイプロテイン・バナナマフィン作り方4写真
    • ソイプロテイン・バナナマフィン作り方4写真
  5. 5

    型に薄く油を塗り、生地を7分目まで分け入れる。余るのやだったので8割入れました🐰

    • ソイプロテイン・バナナマフィン作り方5写真
  6. 6

    170℃で16〜18分焼き、竹串で焼き上がりを確認する。

    • ソイプロテイン・バナナマフィン作り方6写真
    • ソイプロテイン・バナナマフィン作り方6写真
  7. 7

    アマゾンのこのマフィン型を使っています。

    • ソイプロテイン・バナナマフィン作り方7写真
    • ソイプロテイン・バナナマフィン作り方7写真

コツ・ポイント

バナナは完全になめらかに潰し、乳化をしっかり行うことで、ふんわりとした仕上がりになります。

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アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕
アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕ @alisa_rabbit_kitchen
2026/03/17 07:15に公開
月の国に住んでいます🐰🌙🚀
料理は手間と手際と愛情💕 アリサです🐰料理が大好きです🌙🐰🔪❤️「簡単・おいしい・ちょっと可愛い」を目指して、アリサ天才宇宙カフェのレシピを考えています🐰☕🍳✨毎日の料理を基本的にすべてクックパッドに投稿しながら、料理の修行中です🔪今は、家庭で作りやすいレシピを中心に、盛り付けや料理を美しく見せる方法を勉強しています🐰✨盛り付けは今のところ上手ではないですが🥹💦「切り方は料理のデザイン」🔪🎨味だけじゃなく、作る工程まで美しい料理が目標です🌙簡単な家庭料理🐣から、いつかは狼さんレベルまで🐺🚀アリサの料理修行を見守ってください🐰💕🌙🐰🐤 難易度Lvについて 🐺🐰🚀Lv10 🐺:プロ上級者レベル(非常に高度)Lv9 🐻:プロレベル(かなり難しい)Lv8 🦅:上級家庭料理(難しい)Lv7 🦌:中級家庭料理(そこそこ難しい)Lv6 🐗:経験者向け家庭料理(割と難しい)Lv5 🐰:中級家庭料理(それなりの難易度)Lv4 🦆:初心者向け家庭料理(簡単)Lv3 🐈:初心者レベル(かなり簡単)Lv2 🐕:超初心者向け(超簡単)Lv1 🐤:超簡単家庭料理(混ぜるだけレベル)
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このレシピのキーワード

マフィン 豆乳 バナナ はちみつ 薄力粉 卵 ソイ 米

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