ささみはペースト状になるまで潰す。

塩適量をささみに混ぜる。

ラップで。太めの棒状に包み、電子レンジで加熱する。適当に包丁でカット

かぼちゃもラップで包み、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。マッシャーやスプーンの腹で潰す。

サワークリームとはちみつを加えて和える。甘さは好みではちみつを調整する。

ささみペーストと、かぼちゃディップを盛り付けて完成。