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冬野菜の彩り天津飯
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冬野菜の彩り天津飯-レシピのメイン写真

冬野菜の彩り天津飯

多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819

【1人分】
エネルギー:402kcal
食塩相当量:1.5g
野菜量:82g

冬野菜たっぷりで食べ応え抜群な天津飯です。
お好みの野菜でアレンジできます♪

【1人分】
エネルギー:402kcal
食塩相当量:1.5g
野菜量:82g

冬野菜たっぷりで食べ応え抜群な天津飯です。
お好みの野菜でアレンジできます♪

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冬野菜の彩り天津飯

多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819

【1人分】
エネルギー:402kcal
食塩相当量:1.5g
野菜量:82g

冬野菜たっぷりで食べ応え抜群な天津飯です。
お好みの野菜でアレンジできます♪

【1人分】
エネルギー:402kcal
食塩相当量:1.5g
野菜量:82g

冬野菜たっぷりで食べ応え抜群な天津飯です。
お好みの野菜でアレンジできます♪

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材料

2人分
  1. 白菜 100g
  2. にんじん 1/6本
  3. チンゲン菜 1/2株
  4. しいたけ 2個
  5. 水 200ml
  6. 鶏がらスープの素 小さじ1
  7. ★酢 大さじ2
  8. ★砂糖 大さじ1
  9. ★減塩しょうゆ 小さじ2
  10. 片栗粉 小さじ1
  11. 卵 3個
  12. ご飯 300g
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作り方

  1. 1

    白菜は一口大に切り、芯と葉を分ける。にんじんは短冊切りに、チンゲン菜は5cmの長さに切る。しいたけは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンに水、鶏がらスープの素、にんじんを入れて火にかける。

  3. 3

    沸騰したら白菜の芯、しいたけを入れて5分程煮る。

  4. 4

    白菜の葉、チンゲン菜、★の調味料を加えてさらに5分程煮る。

  5. 5

    片栗粉と水小さじ1(分量外)をよく混ぜ、④に加える。

  6. 6

    フライパンに油(分量外)を熱し、よく溶いた卵を半分ずつ焼く。

  7. 7

    器にご飯を盛り、その上に⑥をのせ、⑤をかける。

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多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819
2026/03/04 08:20に公開
岐阜県 多治見市 保健センターのアカウントです。管理栄養士考案のみなさんの健康に役立つレシピや情報を発信していきます♪ 食は生きる上で必要不可欠であり、生活や健康の土台です。おいしい食事は心も体もハッピーにしてくれます。「毎食野菜」と「減塩」を心がけて食べることを楽しみましょう!
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