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ツナきゅうり春雨サラダ
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ツナきゅうり春雨サラダ-レシピのメイン写真

ツナきゅうり春雨サラダ

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

副菜、おつまみに簡単に作れて美味しいです。パクパク食べれるので足りなくなるかも・・・

副菜、おつまみに簡単に作れて美味しいです。パクパク食べれるので足りなくなるかも・・・

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ツナきゅうり春雨サラダ

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

副菜、おつまみに簡単に作れて美味しいです。パクパク食べれるので足りなくなるかも・・・

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材料

2人分
  1. 合計　452÷2＝226kcal
  2. ツナ缶（206kcal） 1缶
  3. きゅうり（13kcal）1本 100g
  4. 春雨（175kcal) 50g
  5. 水 400cc
  6. 三温糖（24kcal） 小2
  7. 麵つゆ（12kcal） 小2
  8. お酢（2kcal） 小2
  9. マヨネーズ（20kcal） 大１
  10. 胡椒 適量
  11. 塩 少々
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作り方

  1. 1

    春雨

    • ツナきゅうり春雨サラダ作り方1写真
    • ツナきゅうり春雨サラダ作り方1写真
  2. 2

    ツナ缶

    • ツナきゅうり春雨サラダ作り方2写真
  3. 3

    麺つゆ

    • ツナきゅうり春雨サラダ作り方3写真
    • ツナきゅうり春雨サラダ作り方3写真
  4. 4

    マヨネーズ

    • ツナきゅうり春雨サラダ作り方4写真
    • ツナきゅうり春雨サラダ作り方4写真
  5. 5

    お酢

    • ツナきゅうり春雨サラダ作り方5写真
    • ツナきゅうり春雨サラダ作り方5写真
  6. 6

    きゅうりを千切り
    塩を振ってよく揉む

    • ツナきゅうり春雨サラダ作り方6写真
  7. 7

    耐熱ボールに春雨と水を
    入れ電子レンジ600ｗ5分

    • ツナきゅうり春雨サラダ作り方7写真
  8. 8

    出来上がったら水で
    良く洗い食べやすいように
    キッチンバサミで数回切る

    • ツナきゅうり春雨サラダ作り方8写真
  9. 9

    春雨ときゅうりは
    よく絞った後
    ボールに全て入れて混ぜる

    • ツナきゅうり春雨サラダ作り方9写真
  10. 10

    小皿に持盛って完成

    • ツナきゅうり春雨サラダ作り方10写真
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てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449
2026/03/07 13:51に公開
Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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