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【スムージー】レタスとキウイ低糖質
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【スムージー】レタスとキウイ低糖質-レシピのメイン写真

【スムージー】レタスとキウイ低糖質

M子
M子 @cook_111120180
東京

ダイエット期間に入ったので、低糖質のスムージーを作りました。
塩麹が、キウイとレタスの甘みを引き立てます。

味チャート(蜂蜜なし基準)
* 作りやすさ ★★★★☆
* 飲みやすさ ★★★★☆
* 万人ウケ  ★★★☆☆
* 甘さ    ★★☆☆☆
* リピート度 ★★★★☆

ダイエット期間に入ったので、低糖質のスムージーを作りました。
塩麹が、キウイとレタスの甘みを引き立てます。

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* 飲みやすさ ★★★★☆
* 万人ウケ  ★★★☆☆
* 甘さ    ★★☆☆☆
* リピート度 ★★★★☆

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【スムージー】レタスとキウイ低糖質

M子
M子 @cook_111120180
東京

ダイエット期間に入ったので、低糖質のスムージーを作りました。
塩麹が、キウイとレタスの甘みを引き立てます。

味チャート(蜂蜜なし基準)
* 作りやすさ ★★★★☆
* 飲みやすさ ★★★★☆
* 万人ウケ  ★★★☆☆
* 甘さ    ★★☆☆☆
* リピート度 ★★★★☆

ダイエット期間に入ったので、低糖質のスムージーを作りました。
塩麹が、キウイとレタスの甘みを引き立てます。

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* 作りやすさ ★★★★☆
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* 万人ウケ  ★★★☆☆
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材料

1杯
  • レタス 1枚
  • キウイ 1個
  • 無脂肪プレーンヨーグルト 100g
  • 無調整豆乳 50ml
  • 塩麹 少々
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作り方

  1. 1

    キウイは皮をむいて一口大に切る。

  2. 2

    レタスは小さくちぎる。

  3. 3

    全ての材料をミキサーに入れる。

  4. 4

    なめらかになるまで撹拌する。

    • 【スムージー】レタスとキウイ低糖質作り方4写真

コツ・ポイント

塩麹で甘味が引き立ちます。

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M子
M子 @cook_111120180
2026/03/08 00:26に公開
東京
料理好き主婦|唎酒師|日本語教師|愛犬家🍅豆腐・ヨーグルト・トマトが好き。🍹スムージーは味チャート付きで投稿。🥣基本料理からアイデア料理、おつまみ、スイーツまで幅広くレシピ化中。2026年4月、「ヒーロー」に選出されました。分かりやすいレシピ作りを頑張ります♪3レシピ(温泉卵の作り方、枝豆の茹で方、かぶの葉の味噌炒め)が「人気レシピ」に認定されました。ありがとうございます😊🥔じゃがいも大量消費中。
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このレシピのキーワード

スムージー 豆乳 レタス キウイ ヨーグルト

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