【スムージー】レタスとキウイ低糖質

Name: 【スムージー】レタスとキウイ低糖質
Yield: 1杯
Cuisine: 日本語
Ingredients: レタス 1枚; キウイ 1個; 無脂肪プレーンヨーグルト 100g; 無調整豆乳 50ml; 塩麹 少々

M子 @cook_111120180

東京

ダイエット期間に入ったので、低糖質のスムージーを作りました。
塩麹が、キウイとレタスの甘みを引き立てます。

味チャート（蜂蜜なし基準）
* 作りやすさ　★★★★☆
* 飲みやすさ　★★★★☆
* 万人ウケ　　★★★☆☆
* 甘さ　　　　★★☆☆☆
* リピート度　★★★★☆

ダイエット期間に入ったので、低糖質のスムージーを作りました。
塩麹が、キウイとレタスの甘みを引き立てます。

【スムージー】レタスとキウイ低糖質

M子 @cook_111120180

東京

ダイエット期間に入ったので、低糖質のスムージーを作りました。
塩麹が、キウイとレタスの甘みを引き立てます。

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材料

1杯

レタス 1枚
キウイ 1個
無脂肪プレーンヨーグルト 100g
無調整豆乳 50ml
塩麹少々

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作り方

1

キウイは皮をむいて一口大に切る。
2

レタスは小さくちぎる。
3

全ての材料をミキサーに入れる。
4
なめらかになるまで撹拌する。

コツ・ポイント

塩麹で甘味が引き立ちます。

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M子 @cook_111120180

2026/03/08 00:26に公開

東京

料理好き主婦｜唎酒師｜日本語教師｜愛犬家🍅豆腐・ヨーグルト・トマトが好き。🍹スムージーは味チャート付きで投稿。🥣基本料理からアイデア料理、おつまみ、スイーツまで幅広くレシピ化中。🍱お店の料理を再現するのが好きです。2026年4月、「ヒーロー」に選出されました。分かりやすいレシピ作りを頑張ります♪3レシピ（温泉卵の作り方、枝豆の茹で方、かぶの葉の味噌炒め）が「人気レシピ」に認定されました。ありがとうございます😊

このレシピのキーワード

スムージー豆乳レタスキウイヨーグルト

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