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具沢山シチュー-レシピのメイン写真

具沢山シチュー

みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan

【みぐポイント🍳】
・小麦粉は具材と一緒に炒めてから水を加えると、ダマになりにくくなめらかに仕上がるよ♪
・牛乳を加えたあとは、分離しないようにグツグツ沸騰させないのがポイント◎
・鶏肉も野菜もたっぷり!冷蔵庫にあるきのこや野菜をプラスしてアレンジするのもおすすめ🥦

【みぐポイント🍳】
・小麦粉は具材と一緒に炒めてから水を加えると、ダマになりにくくなめらかに仕上がるよ♪
・牛乳を加えたあとは、分離しないようにグツグツ沸騰させないのがポイント◎
・鶏肉も野菜もたっぷり!冷蔵庫にあるきのこや野菜をプラスしてアレンジするのもおすすめ🥦

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みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan

【みぐポイント🍳】
・小麦粉は具材と一緒に炒めてから水を加えると、ダマになりにくくなめらかに仕上がるよ♪
・牛乳を加えたあとは、分離しないようにグツグツ沸騰させないのがポイント◎
・鶏肉も野菜もたっぷり!冷蔵庫にあるきのこや野菜をプラスしてアレンジするのもおすすめ🥦

【みぐポイント🍳】
・小麦粉は具材と一緒に炒めてから水を加えると、ダマになりにくくなめらかに仕上がるよ♪
・牛乳を加えたあとは、分離しないようにグツグツ沸騰させないのがポイント◎
・鶏肉も野菜もたっぷり!冷蔵庫にあるきのこや野菜をプラスしてアレンジするのもおすすめ🥦

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 200g(一口大)
  • 玉ねぎ 1/2個(スライス)
  • にんじん 1/2本(乱切り)
  • じゃがいも 1個(乱切り)
  • キャベツ 2枚(ざく切り)
  • ブロッコリー 4個
  • コーン 20g
  • 牛乳 300ml
  • 水 200ml
  • 小麦粉 大さじ2
  • バター 大さじ1
  • コンソメ 小さじ2
  • 塩こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    鍋にバターを熱し、鶏もも肉を入れて表面に焼き色がつくまで炒める。

  2. 2

    玉ねぎ・にんじん・じゃがいもを加えて炒め、玉ねぎがしんなりしてきたら小麦粉を加える。

  3. 3

    粉っぽさがなくなるまで全体をよく混ぜ、水を少しずつ加えながら混ぜる。

  4. 4

    キャベツ・コンソメを加え、ふたをして弱めの中火で野菜がやわらかくなるまで煮る。

  5. 5

    牛乳・コーン・ブロッコリーを加え、沸騰させないように弱火で温める。

  6. 6

    とろみがついたら、塩こしょうで味をととのえて完成!

コツ・ポイント

【栄養ポイント🥗】
・鶏もも肉には、体づくりに欠かせないたんぱく質が含まれているよ💪
・牛乳からカルシウム、緑黄色野菜からβ-カロテンなど、いろいろな栄養素を一皿でとれるのもうれしいポイント♪

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みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan
2026/03/09 10:35に公開
栄養士|調理師🍳北海道簡単でちゃんと美味しいごはん🍚一人暮らし・主婦・運動する人向け毎日のごはんに困らないレシピを発信中✨インスタで動画&栄養ポイントも紹介📱→ @migugohan1021
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このレシピのキーワード

シチュー コーン にんじん キャベツ ブロッコリー 鶏もも肉 バター 牛乳 新じゃが 小麦粉 玉ねぎ

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