キャベツで包んだシュウマイ
春キャベツの季節になりました。旬のお野菜を使用して、気分も少し晴れやかに♪
作り方
- 1
キャベツを千切りにして塩を振り、少し置いておく。
- 2
たまねぎをみじん切りにしボウルへ入れ、そこにひき肉と調味料を加え、よく混ぜる。
- 3
①のキャベツの水気を絞り、そこへ片栗粉を振り混ぜ合わせる。
- 4
②を好みの大きさで丸く形を整え、その周りに③のキャベツをまぶす。
- 5
鍋(又はフライパンでも可)で蒸せるように並べ、約10分程度蒸す。
- 6
大きさによって火の入り具合が変わるので、上記は調整し確認しながら蒸す。
- 7
肉に火が通ったら完成。
コツ・ポイント
<栄養だより 2026年4月号掲載>
1人分の栄養価の目安
エネルギー 298kcal
たんぱく質 19.1g
脂質 22.4g
炭水化物 9.1g
塩分 0.8g
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