厚揚げとスナップエンドウのオイスター炒め

成長期のお子様からダイエットしたい大人までお薦めな、ごはんに合うレシピです。
厚揚げは、低脂肪、高タンパク質です。
ベーコンは一見太るイメージがありますが、適量を上手く使うと大変美味しいお料理になりますね。ベーコンはビタミンCが豊富に含まれています。 ビタミンCはコラーゲンの合成にかかわるビタミンで、ストレスから体を守る働きをします。 活性酸素を消去する抗酸化作用があり、動脈硬化の予防にも効果があります。 また、皮膚のシミやしわを防ぎ、傷や炎症の治りをよくする効果もあります。コスパも良いし、お野菜たっぷりで、ボリューム満点。見た目も華やかな為、わが家の人気のレシピです。#リピートしたい定番の味
厚揚げとスナップエンドウのオイスター炒め
成長期のお子様からダイエットしたい大人までお薦めな、ごはんに合うレシピです。
厚揚げは、低脂肪、高タンパク質です。
ベーコンは一見太るイメージがありますが、適量を上手く使うと大変美味しいお料理になりますね。ベーコンはビタミンCが豊富に含まれています。 ビタミンCはコラーゲンの合成にかかわるビタミンで、ストレスから体を守る働きをします。 活性酸素を消去する抗酸化作用があり、動脈硬化の予防にも効果があります。 また、皮膚のシミやしわを防ぎ、傷や炎症の治りをよくする効果もあります。コスパも良いし、お野菜たっぷりで、ボリューム満点。見た目も華やかな為、わが家の人気のレシピです。#リピートしたい定番の味
作り方
- 1
材料を準備します。Aの調味料をボールに入れてまぜておきます。
- 2
厚揚げはキッチンペーパーでしっかり水気をきり、1.5センチのさいのめに切ります。
- 3
エリンギもさいのめにカットします。スナップエンドウは半分にカットします。
- 4
ブロックベーコンや赤ピーマンを1センチのさいのめにカットします。にんにくはみじん切りにします。
- 5
厚揚げは更にしっかり水切りをし、ビニール袋に片栗粉と共に入れて、軽く振り、片栗粉をまんべんなくまぶします。
- 6
フライパンを温めごま油を入れ、ニンニクを炒めます。香りが出たら弱火、ベーコンを入れ3分くらい炒めたら厚揚げをいれます。
- 7
焦がさないようじっくり弱火から中火の間で炒めた方が、ベーコンも厚揚げも外はカリッと、中は柔らかく仕上がります。
- 8
3分くらい炒めたらエリンギを入れます。2分くらい炒めたら、パプリカとスナップエンドウを入れます。
- 9
2分くらい弱火から中火の間で炒めたら、中火から強火にして、混ぜ合わせたAの調味料を鍋肌から回します。
- 10
フライパンを数回ふって、完成です。
- 11
無造作に盛り付けても、彩りが華やかです。ニンニクとオイスターソースとお醤油の甘辛い食欲をそそる良い香りがします。
- 12
会社のランチで、タッパーから開けてお皿で食べました。冷めても食感変わらず美味しかったです。サラダのレシピはこちらです。
コツ・ポイント
火力がポイントです。弱火から中火でじっくり炒めた方が、ベーコンも厚揚げも表面がカリッと、中が柔らかくしっとりと仕上がります。厚揚げに片栗粉を塗しているので、全体的に調味料が大変良くからみ、食感が良いです。
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