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【高タンパク】揚げない鶏ムネチキン南蛮
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【高タンパク】揚げない鶏ムネチキン南蛮

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材料

2人分
  1. 鶏胸肉 1枚(250〜300g)
  2. 塩コショウ
  3. 片栗粉 小さじ2
  4. 南蛮タレ
  5. 醤油 大さじ1
  6. 酢 大さじ1
  7. 砂糖 小さじ2
  8. タルタル
  9. ゆで卵 2個
  10. マヨネーズ 大さじ1
  11. 塩コショウ
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉をそぎ切りして塩コショウ＋片栗粉

  2. 2

    中火で焼く(片面2〜3分→裏返して2分)

  3. 3

    南蛮タレ投入 ジュワっと絡める

  4. 4

    タルタル作る ゆで卵潰す＋マヨ＋塩コショウ

  5. 5

    鶏肉にかけて完成

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クック4JKTT9☆
クック4JKTT9☆ @cook_76444609
2026/03/20 00:18に公開

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