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シラス&豆腐の和風サラダ♪
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シラス&豆腐の和風サラダ♪-レシピのメイン写真

シラス&豆腐の和風サラダ♪

misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253

ダイエット目的で豆腐やシラスを食べるのに、飽きないように和風のサラダにしてみました♪

ダイエット目的で豆腐やシラスを食べるのに、飽きないように和風のサラダにしてみました♪

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シラス&豆腐の和風サラダ♪

misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253

ダイエット目的で豆腐やシラスを食べるのに、飽きないように和風のサラダにしてみました♪

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材料

2人分
  1. 豆腐 1丁
  2. シラス干し 1パック
  3. レタス 適量
  4. トマト 1個
  5. 長ネギ（or 細ネギ） 適量
  6. その他：玉ねぎ・人参・ピーマン・大根等家にある野菜 適量
  7. ドレッシング お好みで
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作り方

  1. 1

    豆腐は拍子木切り、レタスはちぎって、トマトは一口大に切り、その他野菜は輪切りや千切り。

  2. 2

    器に盛り付けで、お好みのドレッシングや味ぽん（or ゆずポン酢）で召し上がれ♪

コツ・ポイント

絹ごし豆腐のタンパク質量は、
絹ごし豆腐：100ｇ辺り約5～6g

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misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253
2026/03/24 01:50に公開
料理上手な娘は1日にして成らず♪一緒に料理をしているのに分量も材料もあんまり覚えてないみたいなので、娘達が自炊出来るように、我が家のレシピやお料理のコツをUP♪つくれぽ＆いいね♪ありがとうございます♪至らない点があるかと思いますが、よろしくお願いします♪ニックネーム変更misa☆pyon♪（新）←mii☆sama（旧）
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