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【簡単】ミルクちゃんぽん
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【簡単】ミルクちゃんぽん-レシピのメイン写真

【簡単】ミルクちゃんぽん

千葉市中央区・健康課
千葉市中央区・健康課 @chiba_chuo

カット野菜や冷凍野菜を使うと簡単に作れます。

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材料

2人分
  • 豚肉の薄切り 80g
  • カニ風味かまぼこ 2本
  • カット野菜 150g
  • 焼きそば麺(塩) 2玉
  • 油 小さじ1
  • 水 100ml
  • A 牛乳 300ml
  • A 塩焼きそば粉末スープ 1袋
  • ラー油 お好みで
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作り方

  1. 1

    豚肉は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、豚肉を炒め火が通ったら野菜を入れ炒める。

  3. 3

    ②にカニ風味かまぼこと麺と水を入れて加熱し煮立ったらAを加え軽く沸騰させる。

  4. 4

    器に盛り、お好みでラー油をかける。

コツ・ポイント

1人分栄養価
エネルギー423kcal、たんぱく質21.5g、脂質13.8g、炭水化物72.5g、食塩相当量2.2g

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千葉市中央区・健康課
千葉市中央区・健康課 @chiba_chuo
2026/03/31 01:40に公開
千葉市中央区では、2型糖尿病の予防活動を行っています。2型糖尿病を予防するためには、ヘルシーな野菜料理を取り入れることがとても大切!そこで、簡単にできる野菜料理のレシピを紹介していきます。ぜひご家庭で取り入れ、家族全員で健康生活を送りましょう。 当課ホームページもぜひご覧ください⇒http://www.city.chiba.jp/chuo/hokenfukushi/kenko/index.html
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このレシピのキーワード

ちゃんぽん 豚肉 焼きそば 牛乳 カニカマ

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