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南インドのベジビリンジ(ナッツ無Ver)
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南インドのベジビリンジ(ナッツ無Ver)-レシピのメイン写真

南インドのベジビリンジ(ナッツ無Ver)

Peynir
Peynir @cook_87571996

南インドっぽいベジビリンジって、実は「スパイス炊き込みご飯」みたいな感じで、IH一口でもわりといけるやつ。ミキサーなしでも玉ねぎをしっかり炒めればコクが出るから問題なし。野菜の甘みとスパイスの香りで満足度かなり高いよ。チャールマガジを入れるとナッツみたいな香ばしさが足されて一気にごちそう感アップ。カシューナッツアレルギーの人にはナッツ代替としても便利。ちなみにチャールマガジはスイカやきゅうりの種などをローストしたミックスで、南インドで香ばしさ出しに使われる素材。大阪のSartajっていうオンラインショップでも買えるよ。
#ベジタリアン
#ヴィーガン

南インドっぽいベジビリンジって、実は「スパイス炊き込みご飯」みたいな感じで、IH一口でもわりといけるやつ。ミキサーなしでも玉ねぎをしっかり炒めればコクが出るから問題なし。野菜の甘みとスパイスの香りで満足度かなり高いよ。チャールマガジを入れるとナッツみたいな香ばしさが足されて一気にごちそう感アップ。カシューナッツアレルギーの人にはナッツ代替としても便利。ちなみにチャールマガジはスイカやきゅうりの種などをローストしたミックスで、南インドで香ばしさ出しに使われる素材。大阪のSartajっていうオンラインショップでも買えるよ。
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南インドのベジビリンジ(ナッツ無Ver)

Peynir
Peynir @cook_87571996

南インドっぽいベジビリンジって、実は「スパイス炊き込みご飯」みたいな感じで、IH一口でもわりといけるやつ。ミキサーなしでも玉ねぎをしっかり炒めればコクが出るから問題なし。野菜の甘みとスパイスの香りで満足度かなり高いよ。チャールマガジを入れるとナッツみたいな香ばしさが足されて一気にごちそう感アップ。カシューナッツアレルギーの人にはナッツ代替としても便利。ちなみにチャールマガジはスイカやきゅうりの種などをローストしたミックスで、南インドで香ばしさ出しに使われる素材。大阪のSartajっていうオンラインショップでも買えるよ。
#ベジタリアン
#ヴィーガン

南インドっぽいベジビリンジって、実は「スパイス炊き込みご飯」みたいな感じで、IH一口でもわりといけるやつ。ミキサーなしでも玉ねぎをしっかり炒めればコクが出るから問題なし。野菜の甘みとスパイスの香りで満足度かなり高いよ。チャールマガジを入れるとナッツみたいな香ばしさが足されて一気にごちそう感アップ。カシューナッツアレルギーの人にはナッツ代替としても便利。ちなみにチャールマガジはスイカやきゅうりの種などをローストしたミックスで、南インドで香ばしさ出しに使われる素材。大阪のSartajっていうオンラインショップでも買えるよ。
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材料

1人分
  1. バスマティライス 70g
  2. 水 120〜140ml
  3. 玉ねぎ 1/4個(薄切り)
  4. トマト 1/4個(刻む)
  5. にんじん 1/4本(小さめ角切り)
  6. いんげん 2〜3本(小口切り)
  7. 油(ギーがおすすめ) 大さじ1
  8. クミンシード 小さじ1/2
  9. クローブ(あれば) 2粒
  10. ローリエ(インド産だと本場っぽい香りに) 一枚
  11. チリパウダー 少々
  12. 塩 適量
  13. チャールマガジ(チャールマガズ) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    バスマティライスを軽く洗って10分浸水→ザルにあげる

  2. 2

    IH鍋に油を熱し、クミン・クローブ・ローリエを入れる

  3. 3

    玉ねぎを炒めてしっかり飴色手前まで火を入れる

  4. 4

    野菜(にんじん・いんげん)を入れて軽く炒める

  5. 5

    トマト・塩・チリを入れて少し煮詰める

  6. 6

    米を加えて全体を軽く混ぜる

  7. 7

    水を入れてフタ→弱火で10〜12分加熱

  8. 8

    火を止めて10分蒸らす

  9. 9

    最後にチャールマガジを混ぜる

コツ・ポイント

玉ねぎはしっかり炒めるほどコクが出るから焦らずいこう。米は洗いすぎない&浸水短めでOK。水分量が命だから少なめから調整すると失敗しにくいよ。チャールマガジは最後に軽く混ぜて香りを残すのがベスト。蒸らし時間は必須!

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Peynir
Peynir @cook_87571996
2026/03/26 07:17に公開
ミニキッチン、IH一口コンロ、炊飯器なし、圧力鍋なし、ミキサーなしの五重苦で作るエスニック料理!肉も魚も玉子も食べるけどベジ料理も結構好き。ベジタリアン料理、ビーガン料理も結構載せてます!ChatGPTちゃんと相談してレシピ作成してます!
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25546154
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