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【主菜】豚大根の豆乳みそ風味
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【主菜】豚大根の豆乳みそ風味-レシピのメイン写真

【主菜】豚大根の豆乳みそ風味

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1 @cook_amakokitchen1

【栄養成分】 カロリー:172kcal たんぱく質:15.9g 脂質:4.3g 炭水化物:17.3g 食塩相当量:0.7g

【栄養成分】 カロリー:172kcal たんぱく質:15.9g 脂質:4.3g 炭水化物:17.3g 食塩相当量:0.7g

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【主菜】豚大根の豆乳みそ風味

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1 @cook_amakokitchen1

【栄養成分】 カロリー:172kcal たんぱく質:15.9g 脂質:4.3g 炭水化物:17.3g 食塩相当量:0.7g

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材料

2人分
  1. 豚もも肉 120g
  2. おろし生姜 小さじ2
  3. 大根 1/4本
  4. 人参 1/2本
  5. Aだし汁 300㏄
  6. A酒 大さじ2
  7. A砂糖 小さじ1
  8. Aみりん 大さじ1/2
  9. みそ 小さじ1
  10. 豆乳 50㏄
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作り方

  1. 1

    豚肉は食べやすい大きさに切り、しょうが汁をふりかける。

  2. 2

    大根は皮をむき、2㎝厚さの半月切りにして切り目を入れ下茹でする。人参は皮をむいて厚めの半月切りにする。

  3. 3

    鍋にAと②の野菜を入れて蓋をし、火にかける。煮立ったら①の豚肉をいれて弱火で15分煮る。

  4. 4

    みそと豆乳を加え、さらに7~8分煮て出来上がり。

コツ・ポイント

いつもの豚大根に豆乳でコクをプラス!まろやかな味わいで塩分控えめでも満足感があり、血圧が気になる方にもおすすめです!

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管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1 @cook_amakokitchen1
2026/04/14 05:10に公開

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