ボウルで簡単 ダイエットトマチーカレー
ちょろねぎ子 @cook_40278271
ダイエット中でもチーズやカレーが食べたくて！
工程は、ほぼ入れるだけ！火を使わないので安全で簡単！春雨ではなくしらたきを使うことでカロリー大幅ダウン！さらに玉ねぎで血液サラサラ効果も！
ボウルで簡単 ダイエットトマチーカレー
ダイエット中でもチーズやカレーが食べたくて！
工程は、ほぼ入れるだけ！火を使わないので安全で簡単！春雨ではなくしらたきを使うことでカロリー大幅ダウン！さらに玉ねぎで血液サラサラ効果も！
アプリでひらく作り方
- 1
火が通りやすいように、玉ねぎをなるべく薄くカットします。
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- 2
ボウルへIN！
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- 3
しらたきをボウルにIN！
食べやすい長さにハサミでカットしても◎ -
- 4
トマト缶を半分ボウルへIN！
だいたいで大丈夫です。こんなもん -
- 5
ツナ缶の水、またはオイルをきってから
ボウルへIN！ -
- 6
ミニトマトをボウルにIN！
ミニトマト爆発防止の為、穴を開けてください -
- 7
耐熱容器等にカレールー1/4と水100ccを入れてレンジで1分程チンします
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- 8
その間に麺つゆ小さじ1を投入。
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- 9
温めたカレールーのダマが無くなるまで混ぜてボウルにIN！
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- 10
ラップをして4~5分チンします。
- 11
さらに、チーズを入れてチーズが溶けるまでチンしたら完成！
これはちょっと入れすぎです。 -
コツ・ポイント
特にありませんが、ミニトマトだけは爆発防止の為に穴を開けるのが必須です。
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