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【ガス不要】ほうれん草消費🇪🇹副菜🥬エチオピア風♪
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【ガス不要】ほうれん草消費🇪🇹副菜🥬エチオピア風♪-レシピのメイン写真

【ガス不要】ほうれん草消費🇪🇹副菜🥬エチオピア風♪

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia Note✦
【エチオピア🇪🇹ゴメンワット】青菜料理をほうれん草で手軽に再現。にんにくと生姜、油を合わせて耐熱容器でレンジ加熱するだけの時短レシピ!
肉料理の付け合わせやごはんのおかずにも最適🧆ほうれん草消費で作り置きする時にも。

⌛ 約5分
🔥 約30kcal/1人分
💰 約50円/1人分 ※目安。

⏬️世界レシピ一覧🌏️爆速4工程!
#世界の料理を日本の台所で

⏬️同価格帯のレシピ一覧🍷
#DAHLIA100円北酒場

#クックパッド #Cookpad

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材料

2人分
  • ほうれん草orコマツナ 100g
  • にんにく(刻み または チューブ) 1片分 または 小さじ1
  • 生姜(チューブ・お好みで) 小さじ1/2
  • 油 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    ほうれん草はサッと洗い、水気を軽く切る。※ニンニク刻み派は小さめに刻む。

  2. 2

    耐熱ボウルにほうれん草、にんにく(またはチューブ)、生姜(お好みで)、油、塩を入れて混ぜる。

    • 【ガス不要】ほうれん草消費🇪🇹副菜🥬エチオピア風♪作り方2写真
  3. 3

    ふんわりラップをし、600wのレンジで1〜2分加熱する。

  4. 4

    全体を軽く混ぜて、ティブス(お肉料理)やインジェラ(焼いた生地)の横に盛り付けて完成✨️もちろん単品でも。

    • 【ガス不要】ほうれん草消費🇪🇹副菜🥬エチオピア風♪作り方4写真
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  5. 5

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コツ・ポイント

加熱しすぎると水っぽくなるので2分程度で止める。出た水分は軽く切るかそのまま絡めて旨味にする!

油は少なすぎるとまとまりにくいので適量を。

にんにくと生姜は細かく刻んで全体に行き渡らせると香りが均一になる。

ピンクの根元も捨てない!

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/04/25 12:20に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にハーブ栽培&リボベジしながら合理的な時短/節約飯を研究中。趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食です、克服すべく酒の肴としても食べれるレシピを考えてます。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が大好き!体型維持の為に筋トレしつつヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→卵、乳製品、ジビエ、茸、魚介、ハーブ、スパイス、酒はバーボン一択🥃✅️苦手→辛い、熱い、硬い、米、煮物、味噌、酢物、繊維の強い野菜、等。☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない。自炊はきっとハッピーになる!世界観を共有できる皆さんとクックパッドで繋がり交流できたらと思います😊"セカイを食べる、ブンカをたべる"いつも素敵なつくれぽ、フォロー、リアクションありがとう御座います♪🫧༆༒༆“Eat the World,Enjoy the Culture.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.I don’t just cook. I create ZINE meals.”English version coming soon—ask me anything.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。2024秋〜▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています。趣味に寄せたコダワリのレシピカード画像をご覧ください✨️📝主なカテゴリ✴️新タグ整理中✴️【#閃きの節約酒場 再利用】2024〜救済系おかず。アプデ中!#DAHLIA100円北酒場 #DAHLIA200円北酒場#DAHLIA300円北酒場 #DAHLIA北のご褒美酒場【#DAHLIA食材保存方法】2026.03〜食品を長持ちさせる工夫の記録♻️雑学メモ等【#世界の料理を日本の台所で】2026.03〜爆速海外レシピ🌏️基本4工程!調味料・食材・調理法の代用案にフォーカスし🇯🇵最適化!【#道産子の再構築越境バル】2026.05〜北の恵みを海外レシピに落とし込む🦊【#北海道の恵みを小さな台所から】2026.05〜 道産食材de道産子キッチン🦌【#アイヌ食文化手帖】2026.05〜アイヌ食文化を参考にした料理❄【#蒼月の深夜居酒屋】2026.05〜オトナのオツマミ、作り置きおかず🌙【#世界の料理を夜のお弁当で】2026.05〜オトナ用お弁当の記録、夜のおつまみセット🍱まかない多国籍弁当。【#宵待ちの和製洋食舘】2026.07〜🇯🇵で普及し変化を遂げたレトロ異国料理🍽️【#DAHLIA爆速中華】2026.06〜中華が多い為タグを独立🐼【#日本の郷土料理を北海道の台所で】 2026.08〜 国内の郷土料理を北國で🦊【#DAHLIA栄養成分カード】2026.08〜概算を追加📊味付け調整やダイエット、日々の健康管理の参考に😊※更新中【#月下のミニオードブル】2026.08〜小さな盛り合わせアイデア🌌【暗夜のワンプレート】未定
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このレシピのキーワード

小松菜 ほうれん草 にんにく しょうが

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