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ちぎりはんぺんのチョレギ風サラダ
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ちぎりはんぺんのチョレギ風サラダ-レシピのメイン写真

ちぎりはんぺんのチョレギ風サラダ

横浜市リハビリテーション事業団
横浜市リハビリテーション事業団 @rihajigyoudan
神奈川県横浜市

ふわっと軽い口当たりのはんぺん。食卓の脇役的な存在になりがちですが、そのまま生でも食べられるので時間がない時でも手軽にたんぱく質を摂取できる便利な食品です。しゃきしゃきレタスとふわっとはんぺんを合わせた食感が楽しいサラダです。(横浜ラポール、健康づくり、簡単調理)

ふわっと軽い口当たりのはんぺん。食卓の脇役的な存在になりがちですが、そのまま生でも食べられるので時間がない時でも手軽にたんぱく質を摂取できる便利な食品です。しゃきしゃきレタスとふわっとはんぺんを合わせた食感が楽しいサラダです。(横浜ラポール、健康づくり、簡単調理)

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ちぎりはんぺんのチョレギ風サラダ

横浜市リハビリテーション事業団
横浜市リハビリテーション事業団 @rihajigyoudan
神奈川県横浜市

ふわっと軽い口当たりのはんぺん。食卓の脇役的な存在になりがちですが、そのまま生でも食べられるので時間がない時でも手軽にたんぱく質を摂取できる便利な食品です。しゃきしゃきレタスとふわっとはんぺんを合わせた食感が楽しいサラダです。(横浜ラポール、健康づくり、簡単調理)

ふわっと軽い口当たりのはんぺん。食卓の脇役的な存在になりがちですが、そのまま生でも食べられるので時間がない時でも手軽にたんぱく質を摂取できる便利な食品です。しゃきしゃきレタスとふわっとはんぺんを合わせた食感が楽しいサラダです。(横浜ラポール、健康づくり、簡単調理)

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材料

(大人1人分)
  1. はんぺん 55g(1/2袋)
  2. 冷凍薄切りきゅうり 30g
  3. レタス 40g
  4. 刻みのり(焼きのりをちぎっても可) ひとつまみ
  5. 韓国風ドレッシング(レシピID: 21380980)
  6. 焼肉のたれ 小さじ1
  7. すし酢 小さじ2
  8. ごま油 少々
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作り方

  1. 1

    レタスは食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    冷凍薄切りきゅうりを流水で解凍し、1のレタスと合わせて水気をよく絞る

    • ちぎりはんぺんのチョレギ風サラダ作り方2写真
    • ちぎりはんぺんのチョレギ風サラダ作り方2写真
    • ちぎりはんぺんのチョレギ風サラダ作り方2写真
  3. 3

    はんぺんを食べやすい大きさにちぎる。

    • ちぎりはんぺんのチョレギ風サラダ作り方3写真
    • ちぎりはんぺんのチョレギ風サラダ作り方3写真
  4. 4

    3のはんぺんと、韓国風ドレッシングを軽く混ぜ合わせる。

    • ちぎりはんぺんのチョレギ風サラダ作り方4写真
    • ちぎりはんぺんのチョレギ風サラダ作り方4写真
  5. 5

    2に4をのせて器に盛りつける、海苔を散らして完成

コツ・ポイント

今回は冷凍のキュウリを使いましたが、生のきゅうりをめん棒のような固いもので全体を叩き、手で食べやすい大きさにちぎってもよいです。(エネルギー92kcal、たんぱく質6.4g、塩分1.8g)

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横浜市リハビリテーション事業団
横浜市リハビリテーション事業団 @rihajigyoudan
2026/05/01 08:10に公開
神奈川県横浜市
 横浜市内で小児から成人に至るまでのライフステージに沿ったサービスを提供している社会福祉法人横浜市リハビリテーション事業団です。 通園施設や入所施設などで提供している給食のレシピや、栄養士のおススメレシピなど(野菜嫌いのお子さんも食べやすい料理や、麻痺のある方も簡単につくれる料理など)をご紹介していきます。 当法人のホームページはこちら→ https://www.yrf.jp/
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