小松菜とにんじんの旨ツナ塩昆布和え

Name: 小松菜とにんじんの旨ツナ塩昆布和え
Yield: 3〜4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 小松菜 1把(200g); にんじん 1/2本(75g); ツナ缶 1個(70g); ☆鶏がらスープの素、穀物酢 各小さじ1; ☆砂糖 小さじ1/2; ☆ごま油 小さじ2; ☆塩昆布 5g

杉山かふん @sugikafun_jp

レンジで爆速完成！あと一品に便利な栄養満点小松菜おかず。ツナ×塩昆布で旨みたっぷりやみつき♡

【ゆる減塩ポイント】
•ツナ×塩昆布で旨みの強い食材をかけあわせることで旨味が倍増！(旨味の相乗効果)
•ごま油を加えることで香りとコクをプラス！＆味がよく絡み、塩分控えめでも満足感のある味わいに◎

レンジで爆速完成！あと一品に便利な栄養満点小松菜おかず。ツナ×塩昆布で旨みたっぷりやみつき♡

小松菜とにんじんの旨ツナ塩昆布和え

杉山かふん @sugikafun_jp

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材料

3〜4人分

小松菜 1把(200g)
にんじん 1/2本(75g)
ツナ缶 1個(70g)
☆鶏がらスープの素、穀物酢各小さじ1
☆砂糖小さじ1/2
☆ごま油小さじ2
☆塩昆布 5g

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作り方

1
小松菜は根元を落として3cm幅で切り、葉と茎に分ける。にんじんは皮を剥き長さ3cmの細切りにする。
2
耐熱ボウルに小松菜の茎、にんじん、小松菜の葉を順に入れ、ラップをして600Wのレンジで3分加熱したら冷水にとって冷ます。
3
ボウルに水気をぎゅっと搾った小松菜とにんじん、汁気を切ったツナ缶のツナ、☆の材料を加えてよく和える。

コツ・ポイント

小松菜とにんじんは、ひとつかみずつぎゅっと水気を切ってから調味料と和えることで味がぼやけません。

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つくれぽ

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杉山かふん @sugikafun_jp

2026/05/10 23:27に公開

《薄味じゃない"ゆる減塩"レシピ＆モリモリ食べたい野菜レシピ》クックパッドアンバサダー2022-2024。食材の香りや旨味を活かした塩分控えめレシピ、旬の野菜•果物の美味しいレシピを発信中。■Instagramhttps://instagram.com/sugikafun_jp?utm_medium=copy_link

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