脂控えめサバ缶と小松菜の煮物 さとう @cook_114583195 ダイエットレシピとして脂質控えめのものです。 もっと読む ダイエットレシピとして脂質控えめのものです。 もっと読む 脂控えめサバ缶と小松菜の煮物 さとう @cook_114583195 ダイエットレシピとして脂質控えめのものです。 もっと読む ダイエットレシピとして脂質控えめのものです。 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 3〜4人前 小松菜 1袋（ざく切り） サバ水煮缶 1缶（汁ごと使用） 大根 1/4本（すりおろす） 生姜 1かけ（千切り） 出汁 100ml 醤油 大さじ1 みりん 大さじ1 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 鍋に出汁、醤油、みりん、生姜、サバ缶を汁ごと入れ、ほぐしながら火にかける。 2 沸騰したら小松菜を加え、2〜3分煮る。 3 水気を軽く切った大根おろしを加え、ひと煮立ちさせて完成。 コツ・ポイント 脂控えめでヘルシーなダイエットメニューとして、満足感を出すために大根を多めに使うと良いです。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？さとうさんの何よりの喜びになります あなたの感謝は、こんなふうに届きます あなたのレシピにつくれぽが届きました！ つくれぽを送る つくれぽについて 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25776293 コピーしました！ さとう @cook_114583195 2026/05/16 10:38に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード 煮物 サバ 大根 缶詰 小松菜 しょうが 似たレシピ その他のレシピ スパイスカレーとキャロットラペ 初心者さんも簡単！失敗しないしょうが焼き 牛すじ赤ワイン煮込み！ 鶏モモミンチと野菜のスープ きのこの旨みたっぷりきのこご飯・炊き込みご飯 豚バラキャベツの☆にんにく辛味噌ダレ🤩🍚 ワンパンズッキーニ鶏肉ガリバタポン酢！プレミアム 簡単！花椒辣醤と豆乳の麻辣湯 【楽めし】ニラともやしの和風ナムル 【和えるだけ】水菜の塩昆布ツナサラダ Mint Chocolate Chip Cookies Fudgy Brownie Cookies with Crackly Tops Brown Butter Mini Chocolate Chip Cookies Fudgy Chocolate Brownies Chicken Nuggets Wrap 昆布のピリ辛おつまみ タルタル覚え書き 良質な脂質たっぷり！サバ缶ルーローハン レンジで★なすと厚揚げの生姜甘醤油煮 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25776293
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