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脂控えめサバ缶と小松菜の煮物
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脂控えめサバ缶と小松菜の煮物-レシピのメイン写真

脂控えめサバ缶と小松菜の煮物

さとう
さとう @cook_114583195

ダイエットレシピとして脂質控えめのものです。

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脂控えめサバ缶と小松菜の煮物

さとう
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材料

3〜4人前
  1. 小松菜 1袋(ざく切り)
  2. サバ水煮缶 1缶(汁ごと使用)
  3. 大根 1/4本(すりおろす)
  4. 生姜 1かけ(千切り)
  5. 出汁 100ml
  6. 醤油 大さじ1
  7. みりん 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鍋に出汁、醤油、みりん、生姜、サバ缶を汁ごと入れ、ほぐしながら火にかける。

  2. 2

    沸騰したら小松菜を加え、2〜3分煮る。

  3. 3

    水気を軽く切った大根おろしを加え、ひと煮立ちさせて完成。

コツ・ポイント

脂控えめでヘルシーなダイエットメニューとして、満足感を出すために大根を多めに使うと良いです。

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さとう
さとう @cook_114583195
2026/05/16 10:38に公開

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