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ソース不要❢減塩キャベツメンチ
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ソース不要❢減塩キャベツメンチ-レシピのメイン写真

ソース不要❢減塩キャベツメンチ

Camel☆★
Camel☆★ @cook_40430416
宮城県

米粉、吸収の少ないパン粉、米油使用でヘルシー♪
下味に粉末だしを入れて減塩しました。

一つ辺り300kcalくらい 塩分量0.4g

米粉、吸収の少ないパン粉、米油使用でヘルシー♪
下味に粉末だしを入れて減塩しました。

一つ辺り300kcalくらい 塩分量0.4g

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ソース不要❢減塩キャベツメンチ

Camel☆★
Camel☆★ @cook_40430416
宮城県

米粉、吸収の少ないパン粉、米油使用でヘルシー♪
下味に粉末だしを入れて減塩しました。

一つ辺り300kcalくらい 塩分量0.4g

米粉、吸収の少ないパン粉、米油使用でヘルシー♪
下味に粉末だしを入れて減塩しました。

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材料

2人分
  • キャベツ(千切り) 80g
  • 玉ねぎ(スライス) 1/4こ
  • 塩(野菜用) ひとつまみ
  • 豚ひき肉 100g
  • 塩(豚ひき肉用) ひとつまみ
  • 粉末だし ひとつまみ
  • 胡椒 少々
  • 溶き卵 20g
  • パン粉 20g
  • 米粉(衣用) 大さじ1
  • 溶き卵(衣用) 適量
  • パン粉(衣用) 20gくらい
  • 米油 20cmのフライパンに1cmくらい
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作り方

  1. 1

    ボウルにキャベツと玉ねぎと塩を入れて軽く混ぜて15分くらい置いておく

  2. 2

    別なボウルに豚ひき肉と塩を入れて粘り気が出るまで捏ねる

  3. 3

    ❷のボウルに❶の野菜を入れて捏ねる(野菜の水分は絞りません。ジューシーに仕上がります)

  4. 4

    粉末だし、胡椒、溶き卵、パン粉を入れて捏ねる

  5. 5

    纏ってきたら丸く成形する(なるべく平たく)

  6. 6

    フライパンに油を熱しておく。

  7. 7

    キャベツメンチの種に米粉→溶き卵→パン粉を付ける

  8. 8

    180℃に温まった油で片面4〜5分揚げる

  9. 9

    キッチンペーパーを敷いたバッドに乗せ油を切る

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Camel☆★
Camel☆★ @cook_40430416
2026/05/22 00:54に公開
宮城県
宮城県在住のアラフォーです。現在は公営住宅で一人暮らしをしてます。趣味は節約とダイエット笑ヘルシーレシピをお届けします。
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このレシピのキーワード

米粉 キャベツ 豚ひき肉 玉ねぎ 米

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