ご飯を詰め、黒ごまをふる。

鶏胸肉は塩麹につけ、フライパンでじわじわ焼いて、仕上げにオーロラソースと和える。

かぼちゃはレンジで加熱し、フライパンで焼き色をつける。

ウインナーは切り込みを入れて焼く。

卵は塩と醤油を加えて巻き、卵焼きを作る。

人参は細切りにし、レンチンして胡麻油と鶏ガラスープで和える

オクラは茹でて輪切りにし、梅干しを細かく刻み、おかかも加えて和える。

キクラゲ佃煮、しそ、ミニトマトとともに詰める。