アフリカみたい！キヌアタブーレ 岡本マヤ @cook_114063546 横浜 クスクスではなくつぶつぶキヌアをタブーレにしたら？これがすごくヘルシーでおいしい！枝豆は冷凍でもいいです。 もっと読む クスクスではなくつぶつぶキヌアをタブーレにしたら？これがすごくヘルシーでおいしい！枝豆は冷凍でもいいです。 もっと読む アフリカみたい！キヌアタブーレ 岡本マヤ @cook_114063546 横浜 クスクスではなくつぶつぶキヌアをタブーレにしたら？これがすごくヘルシーでおいしい！枝豆は冷凍でもいいです。 もっと読む クスクスではなくつぶつぶキヌアをタブーレにしたら？これがすごくヘルシーでおいしい！枝豆は冷凍でもいいです。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ２人分 キヌア 適量 枝豆 適量 なす １本 きゅうり １本 トマト 小1個 ミント たっぷり オリーブオイル 適量 塩 適量 レモン 1個 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 キヌアは熱湯で10分茹でる。トマトは湯剥きしてざく切り、なす、きゅうりも適当に切る。枝豆は茹でておく 2 なすをオリーブオイルで炒め枝豆も炒め合わせる。キヌアをいれてトマトを入れ塩で味付けします。ミントとレモンをたっぷり絞って コツ・ポイント なすと枝豆を炒めたらあとはざっくりきゅうりとトマトを入れてキヌアに混ぜます。プチプチ感がエスニックムードあります。ミントはたっぷり入れるとおいしいです。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25823613 コピーしました！ 岡本マヤ @cook_114063546 2026/05/27 09:07に公開 横浜 フォロー中 フォローバック フォロー Petite Madeleine…マドレーヌ人生を歩む。それはサブリナレッスン！『教本ラルースガストロノミーク』365日ねこごはん。日々の食事を節約モード、やりくり上手としてアップデートしていきます。 もっと読む 似たレシピ その他のレシピ 【圧力鍋】骨まで食べれる減塩いわしの梅煮 弁当用クリームシチュー(^^) 九州、関西のうどんつゆ 記録用_鶏と茄子の四川風甘酢炒め ちくわカニカマのチーズ🧀乗せ😃 簡単夏の夕飯さっぱりズッキーニツナサラダ ⭐︎簡単副菜⭐︎小松菜の塩昆布ナムル 【簡単】厚揚げと小松菜の煮浸し 小松菜のツナマヨサラダ ご飯が進む！厚揚げの簡単ジューシー酢豚風 Chopped Cheese Burrito Beetle Fruit Juice Worm Fried Rice Courageous Curry Questionable Quesadilla? バナナのパウンドケーキ🍌混ぜて焼くだけ！ タレたっぷりの生姜焼き☆お弁当にお勧め ザクホロ♡オートミールスコーン 長芋と梅の副菜 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25823613
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