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振るだけ簡単ヘルシー豆腐フォカッチャ
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振るだけ簡単ヘルシー豆腐フォカッチャ-レシピのメイン写真

振るだけ簡単ヘルシー豆腐フォカッチャ

私とたらちゃん
私とたらちゃん @cook_40190743

ふわもちを意識したレシピです!
アイラップでの説明ですが、ボールとヘラでしてももちろんOKです

ふわもちを意識したレシピです!
アイラップでの説明ですが、ボールとヘラでしてももちろんOKです

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振るだけ簡単ヘルシー豆腐フォカッチャ

私とたらちゃん
私とたらちゃん @cook_40190743

ふわもちを意識したレシピです!
アイラップでの説明ですが、ボールとヘラでしてももちろんOKです

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アイラップでの説明ですが、ボールとヘラでしてももちろんOKです

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材料

2人分
  • 豆腐 70gくらい
  • ドライイースト 3g
  • 砂糖 10g
  • はちみつ(なしでも) 7g
  • ぬるま湯(お風呂やと熱い飲むとぬるいくらい) 130〜140ml
  • 塩 4g
  • 強力粉 180g
  • オリーブオイル(米油) 18g
  • 焼く前分の油 適量
  • 焼いた後のはちみつ(なしでも) 適量
  • お好みの野菜やベーコン等 少量
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作り方

  1. 1

    アイラップに豆腐を入れある程度もんで握って潰す(ペーストにならなくても大丈夫)

  2. 2

    ①の袋にドライイースト、砂糖、はちみつ、ぬるま湯を入れて袋に空気を入れて口を閉じ振る。シャカシャカ

  3. 3

    混ざったら強力粉、塩、油を入れ同じように空気を入れて振る。(勝手にまとまってくるので揉んだりしなくてもいい)

  4. 4

    一次発酵40〜50分放置(少し温いところがいいです。寒いと中々膨らまないので)

  5. 5

    2倍くらいになったら生地を4回ほど折り込む

  6. 6

    20センチの型に油をぬって生地を広げラップする

  7. 7

    2次発酵20〜30分(ふわふわになったらOK)

  8. 8

    手に水をつけ油を表面に塗って数箇所指突っ込んで穴あける

  9. 9

    予熱で200度。20分~27分

  10. 10

    ベーコンや好きな野菜を乗せる。多すぎると加水になりすぎるので、少なめがオススメ。

  11. 11

    塩だけ、チーズだけ、何も乗せないのも美味しい

  12. 12

    何も乗せないなら、20分くらい乗せるなら27分くらい。焼き色を見ながら調整しください。

  13. 13

    焼きあがったらそのまま外に出して「はちみつ」を薄く塗ってから5分放置

  14. 14

    型から出して網とかに乗せて布巾を被せて15分くらい冷ましてから切る

  15. 15

    もし、保存したいなら、完全に冷めてからカットしてひとつずつラップしてジプロックに入れて冷凍や冷蔵する。

  16. 16

    冷凍は冷蔵庫で解凍してから少し温めトースターで焼くと美味しい。

  17. 17

    冷蔵はレンチンで少し温めてからトースターがオススメです。

コツ・ポイント

豆腐ははじめに崩してからのがその後やりやすいです。
甘め仕様なのではちみつなしでもあっさり美味しいです。
最近面倒なので具なしで作ってます

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私とたらちゃん
私とたらちゃん @cook_40190743
2026/06/02 22:43に公開

このレシピのキーワード

フォカッチャ ベーコン 強力粉 豆腐 米

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